江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了

此为原创文章 ， 欢迎个人转发 ， 未经许可请勿抄袭 。
【[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了】一日三顿饭可以说对于家长们来说是十分注重的 ， 毕竟一天的开始 ， 早餐在其中有不小的作用 ， 尤其处于成长期的孩子 ， 他们每天的身体活动、学习思考都会无形中消耗掉身体大量的能量 ， 所以家长们可以说是在早餐上花了不小的心思 ， 不过对于中国传统孩子来说 ， 可能吃的最多的就是米粥配咸菜 ， 顺便来个鸡蛋 ， 这在家长们看来就是最佳营养搭配 ， 实则不知这种搭配并无任何作用 。
[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了
文章图片
米粥易饿没营养
在中国早餐中不是豆浆就是米粥 ， 当然米粥是最易做的 ， 用清水淘一些米放到饭锅中半个小时就可以完成 ， 而且口感清爽对于刚刚苏醒的胃也是不错的选择 ， 但是家长们却不知道白粥单一吃并没有什么价值 ， 所以只给孩子吃白粥并起不到什么作用 ， 反而白粥易消化容易饿 ， 对于成长期的孩子来说 ， 总是喜欢蹦蹦跳跳的 ， 很快吃下去的食物就被消化掉了 ， 别以为还有鸡蛋可以充饥 ， 鸡蛋其实并不是最佳早餐选择 ， 尤其是白煮蛋 。
[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了
文章图片
鸡蛋巧吃有营养
鸡蛋在多数人看来 ， 这其中的蛋白质没有什么比它更合适的 ， 所以我们会在餐桌上经常看到水煮蛋的身影 ， 鸡蛋中的蛋白质成分虽多 ， 但也十分脆弱 ， 所以一些宝妈们想到水煮总不会破坏掉吧 ， 实则并不是这样的 ， 整颗的水煮蛋吃到胃肠中后 ， 由于分子很大 ， 蛋清中的成分很难让人体吸收的 ， 蛋黄吃起来又干 ， 让孩子们会产生一种抵抗心理 ， 所以水煮不如蒸着吃或者煎一下 ， 当然注意油脂要少摄入 ， 在煎鸡蛋时放一点点油 ， 两分钟左右即可装盘 ， 或者放一些清水或者牛奶将鸡蛋液搅拌均匀 ， 蒸熟味道也是不错的 。
[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了
文章图片
吃蛋白要吃对
其实有心的家长不难发现 ， 国外的孩子似乎养的没我们精细 ， 但人家孩子养的高又壮 ， 这里不得不说国外家长们在饮食上用了很大功夫 ， 例如鸡蛋、牛奶、牛肉在人家每餐中都会出现 ， 就连我国复旦大学营养专家张文宏都说 ， 中国孩子的餐桌上牛奶鸡蛋少不了 ， 由此可见这些食物对于孩子成长有多重要 。 然而虽然我们家长也知道什么富含蛋白质多 ， 却很少给孩子吃对 ， 甚至孩子最后吃了一堆 ， 身体没长好反而引发肥胖、脂肪肝等情况 ， 只能说好东西不是一天吃出来的 。
[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了
文章图片
这里建议家长们不如挑选一两种食物 ， 给孩子吃分为早中晚 ， 当然早餐最重要是摄入易吸收的营养物质 ， 例如牛奶就是不错的选择 ， 如果孩子感觉牛奶没什么味道 ， 不如在牛奶中加入一些可口的水果也是可以的 ， 配一些面包片加上鸡蛋与生菜 ， 这样孩子吃的饱营养也得到了满足 ， 当然早餐如果非要选择粥 。
[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了
文章图片
不如来一款猪肝或者虾仁海鲜粥 ， 这样口感好行为也是十分丰富的 ， 最后提示家长们晚上切忌少在餐桌上出现一些油腻的食物 ， 这样影响孩子睡眠 ， 还会造成食物摄入过多 ， 造成脂肪沉积 。
[月叔说育儿]营养专家教你如何吃才是好，孩子早餐吃什么？稀饭配咸菜别再吃了
文章图片
当然最主要的是长期坚持一个饮食习惯 ， 这样培育下的孩子 ， 想不长好都难 ， 家长们是否对于孩子成长有了新的认识呢？


推荐阅读


上一篇：「隔壁王嫂子」还有这3个原因，宝宝被放下就哭闹怎么回事？不仅仅因为孩子黏人

下一篇：「儿科医生鲍秀兰」父母该重视，拒绝给娃盲目输液！孩子出现这几种情况不需要打点滴