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■补钙有哪些好处？儿童补钙量是多少，一次给你说清楚

钙是人体生长发育过程中一种必不可缺的重要元素 ， 钙的代谢对于维持正常生命活动起着举足轻重的作用 。生活中 ， 缺钙的人比较多 ， 尤其是婴幼儿、妊娠期妇女、老年人都很容易出现缺钙的问题 。
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这个时候 ， 补钙就成为一个非常值得关注的话题 ， 那么 ， 钙元素对人体有什么作用？
1、钙元素能够维持人体神经系统的正常代谢活动 ， 有助于小儿大脑神经的发育 。此外 ， 神经递质的产生和释放、维持神经细胞正常的兴奋性也离不开钙 。
如果儿童缺钙 ， 会出现夜惊、啼哭不止、烦躁、失眠等一系列神经系统异常的表现 。
2、骨骼生长依赖钙 。由于机体中99%左右的钙都储存在骨骼和牙齿之中 ， 所以缺钙最先影响的就是骨骼和牙齿健康 。
只有维持正常的血钙浓度 ， 才能够保证骨密度和骨质的正常 ， 预防小儿发育迟缓、佝偻病、老年人骨质疏松 。
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3、钙元素能够维持肌肉组织的正常兴奋性、参与多种酶的激活和分泌 。而且钙离子作为凝血因子 ， 可以催化凝血酶的形成 ， 促进血液凝固 。当血钙水平下降的时候 ， 可能会出现肌肉抽搐痉挛、凝血时间延长等情况 。
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除了上述这几点外 ， 钙元素还与维持机体酸碱平衡、调节毛细血管通透性、参与心脏搏动等多种生理活动有关 。可以看出 ， 如果缺钙后不及时补钙 ， 身体的多个组织系统都会受到不同程度的影响 ， 不利于身体健康 。
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生长发育旺盛的儿童 ， 对钙的需求量也相对较大 ， 正确的补钙尤为重要 ， 那么 ， 儿童的补钙量是多少呢？
儿童补钙应根据不同年龄选择正确的补钙剂量 。
通常6个月以内的婴幼儿 ， 每天需要摄入的钙剂量应为400毫克；
7个月至2岁的小儿 ， 每天摄入钙剂量为600毫克；
3至9岁的儿童 ， 每天摄入钙剂量为800毫克；
10至18岁的青少年 ， 每天摄入钙剂量为1000至1200毫克 。
需要注意的是 ， 补钙的同时也要补充维生素D ， 一般推荐补钙期间 ， 维生素D的补充量为400单位/日 。
以上介绍了为何补钙 ， 以及推荐的儿童补钙剂量 。那么 ， 你知道该如何补钙吗？
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第一、补钙的时候 ， 建议选择对胃肠道刺激性小、钙吸收率相对较高的有机钙 ， 比如葡萄糖酸钙、果糖酸钙等 。而碳酸钙、氢氧化钙等无机钙 ， 服用后容易出现腹胀、胃痛等肠胃不适 ， 所以临床相对少用 。
第二、日常要多注重食补 。缺钙的时候一定要适当吃些豆制品、鱼虾、奶制品等 ， 这样可以更好的补充钙、磷等营养物质 ， 保证每日饮食的全面均衡 。
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第三、多晒日光浴 。家长平时带孩子去户外晒晒太阳 ， 这样能够使孩子身体合成维生素D ， 促进机体钙元素的吸收利用 ， 有助于预防小儿缺钙 。


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