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「跑步」告诫4类人，别让跑步成为你健康的绊脚石

运动让健康更加有意义 。 为了健康 ， 很多人选择了跑步 ， 诚然跑步是一项很好的锻炼方式 ， 简单而且不用花费任何的金钱 ， 随时随地都能够进行 ， 但是跑步并不是适合所有人的 ， 有些人就不能通过此方式来进行锻炼 ， 否则有害无益 。
「跑步」告诫4类人，别让跑步成为你健康的绊脚石
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人群一 ， 老年人
当人上了一定年纪 ， 身体各方面的机能都有所下降 ， 先不说骨质疏松问题 ， 单是心肺功能的退化 ， 就让人难以承受 。 而跑步是一项对身体机能要求极高 ， 为了避免意外情况发生 ， 老年人是不宜进行的 。
人群二 ， 平时很少进行体育锻炼者
跑步是一项持续而且强度高的运动 ， 长期没有运动过的人群不宜进行 。 因为这类人群体内的细胞以及组织器官尚未适应跑步带来的压力 ， 强制进行恐怕会给体内重要器官带来巨大的压力 ， 因此这类人群应该慢慢改变 ， 从走路到慢跑再到持续的跑步 。
【「跑步」告诫4类人，别让跑步成为你健康的绊脚石】
「跑步」告诫4类人，别让跑步成为你健康的绊脚石
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人群三 ， 高血压或者糖尿病者
高血压和糖尿病都是现代的“富贵病” ， 难以治疗 ， 但是却可以控制 。 但是跑步会增加心脏的血液输出量 ， 加大脑部血管的压力 ， 加上高血压 ， 很容易造成脑血管意外 。 而且巨大的血流冲击力容易导致斑块脱落 ， 造成急性心梗 。
糖尿病患者可以进行轻度锻炼 ， 但是不宜进行跑步 ， 因为跑步消耗能量较多 ， 容易造成低血糖甚至晕倒 。
人群四 ， 心肺疾病患者
上面也有提及 ， 跑步其实对于心肺功能要求较高 。 如果心肺本身就有疾病 ， 跑步会诱发心肺疾病 ， 另外 ， 心肺不能满足跑步所需的条件 ， 强行进行只会增加危险的因素 。 因此心肺疾病患者是断然不能贸然进行跑步的 。
如何健康跑步
「跑步」告诫4类人，别让跑步成为你健康的绊脚石
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跑步是一个大众化的锻炼方式 ， 我们要用合适的方法来让它更有利于我们的健康 ， 而不是成为安全隐患 。
方法一 ， 保护工作
在跑步前我们就要做好充足的准备 ， 例如热身运动 ， 护膝 。 条件允许的 ， 应该佩戴检测仪器 ， 时刻掌握呼吸以及心率 。
方法二 ， 量力而行
跑步讲求慢而且持久 ， 不应该快跑甚至带有竞赛的味道进行 ， 这样会让跑步变得更加有害 。 缓慢有氧的跑步方式方是我们所要追求的 。 而且每个人应该根据自己的耐力而跑 ， 不要勉强 ， 更不要牵强 。
总的来说 ， 跑步适合大部分的人群 ， 但是也有一小部分人群不适宜跑步的 ， 特别是身体患有慢性疾病的 ， 要想跑步 ， 必须要经过专业的医师的评估 ， 做好充足的准备 ， 从运动量最小的动作做起 ， 慢慢的增加运动量 ， 有节奏的进行 。 （39健康网）
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