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『红薯』肝不好的人，“脸部”会有5种表现，提醒：3件“伤肝”习惯要改掉( 二 )


生活中 ， 我们常听人说 ， “气的肝疼”！
其实 ， 一点不假 。 人在生气的时候 ， 会使肝气不畅 ， 导致肝脏郁结 ， 影响其正常的生理功能 。
而春季 ， 正是肝火旺盛的时期 ， 最易发火 ， 烦躁 。 往往会损害肝脏健康 。
因此 ， 想要肝脏好 ， 最好保持良好的情绪 ， 少发火 ， 多放松；少动怒 ， 多包容 。
习惯二：烟酒不断
酒：不论喝了多少 ， 都是需要依靠肝脏来分解的 。 即使肝脏健康 ， 若在长期饮酒的情况下 ， 也会导致酒精肝的发生 。
若是肝不好的人 ， 每喝一次酒 ， 就会给肝脏增加负担 。
烟：香烟中 ， 含有很多有害物质 ， 当这些物质进入体内 ， 就需要肝脏进行排毒 。
若肝脏健康 ， 长期吸烟不断 ， 会引发肝功能异常；
若肝脏不健康 ， 吸烟等于雪上加霜 ， 易导致肝脏出现“病变” 。
习惯三：油腻饮食
人体的肝脏 ， 参与身体的脂质代谢 ， 是脂肪运输的枢纽 。
如果在日常生活中 ， 吃多过油腻的 ， 高脂的食物 ， 会导致脂肪代谢紊乱 ， 脂肪堆积在肝脏内 ， 形成脂肪肝！
另外 ， 除了五花肉、肥肉等油腻食物外 ， 还要尽量少吃油炸、煎炸、烧烤类的菜肴 。
想要肝好 ， 谨记：补三物 ， 动三处！【补三物】
1、优质蛋白
来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等 。
肝脏的自我恢复 ， 离不开优质的蛋白质 。
优质的蛋白 ， 可以提供多种氨基酸 ， 抗脂肪肝因子 ， 能够增加载脂蛋白的合成 ， 有利于将脂质顺利运出肝脏 ， 减轻脂肪肝 。
另外 ， 日常多补充优质蛋白质 ， 还有利于肝细胞功能的恢复和再生 。
2、黄花苗根红茶
黄花苗 ， 十分常见 ， 其根茎 ， 具有很好的护肝作用 ， 将其洗净 ， 发酵后 ， 制成茶 ， 泡水喝 ， 可降低寒性 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
中医认为 ， 黄花苗 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。
现代药理研究表明 ， 黄花苗的根 ， 含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
经常泡上一杯 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
3、维生素A
研究发现 ， 维生素A可抗肝癌 。
肝脏是人体储存维生素的“仓库” ， 当肝脏受损时 ， “仓库”储存维生素的能力也会下降 。
而维生素A能保护肝脏 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 ， 能使正常组织恢复功能 ， 降低化疗病人的癌症复发率 。
【动三处】
1、敲肝胆经
经常敲击肝经、胆经 ， 可以助肝疏泄、清肝泻火 ， 是不错的护肝方法 。
双脚与肩同宽 ， 蹲马步 ， 双手握空拳 ， 从膝关节内上方开始 ， 四拍 ， 敲至腹股沟；
然后 ， 转至胆经 ， 从环跳穴开始 ， 四拍 ， 敲至膝关节外上方 ， 慢慢收回 。
2、拍腋窝
肝有邪 ， 其气留于两腋 。
人体腋窝中 ， 有很多经络 ， 常常拍打腋窝 ， 可以起到疏肝理气的作用 ， 同时有助于排除体内的毒素 。
方法：两手抬起 ， 用左手掌心 ， 以不觉疼痛的力气 ， 拍打右侧腋窝处；之后右手同理 。
3、浴手
通过浴手动作 ， 不仅可以调节全身气血运行 ， 还可以改善手部血液循环 ， 从而减轻手部的局部症状 。
做法：心静神凝 ， 意守丹田 ， 两手合掌由慢到快搓热；一般做3-5分钟即可 。
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