本杰明.富兰克林在自传中提到的\＂通过那样的节制饮食，我通常可以头脑清楚、思维敏捷，我的进步更大了\＂?
没有搜集足够论据 暂时只能根据个人经历而言没有尝试过节制饮食 但经历过合理均衡量少膳食的生活至于前者与"头脑清楚 思维敏捷 进步更大"其实是相辅相成的若想清楚了 心态好 意志坚定 那么饮食方面就可以持续的"合理均衡量少" 反过来 饮食方面合理平衡了 口胃也不会有太多的所求 也减少了必要的干扰 毕竟饮食调控关乎身心健康 （举例 有青春期注意外表的女孩子过度节食但不能坚持 导致内分泌失调 暴食 反弹 失去自信 引起心理问题 重者影响日常社交 打破生活常态）之后 身心方面健康的保证会带来较好的精神状态 具体来说人的注意力/心情都会在好的状态＝所谓的"头脑清楚 思维敏捷 进步更大"整个正循环的运作 重中之重在于1. 心态好，考虑问题有积极而非消极的思维模式 2.不管在饮食还是做事的目标设定方面要现实 可实现 一步一步来 3. 个人相信21天习惯法 长期坚持下去 当然不是傻傻的用蛮力 还需总结反思调节 长期后会有质的飞跃 －－－－－－－－－另 上述因素若搭配规律作息 定量的有氧无氧运动 人的外观也会发生很大改变
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摄入过多的碳水化合物会让人有疲惫感，
■网友的回复
自己在试，挺有效果的。
