你或者你身边的朋友及同事开始健身了吗只做运动，饮食上没有改变，会有效果吗
不会，因为三分吃七分动，但身体素质会提高一些，要想减肥还得控制量
■网友的回复
不会哇，因为我之前就是这样，直到控制饮食才瘦下来
■网友的回复
会壮，曾经天天晚上跑步，饮食不控制，一个月才瘦3斤。后来隔了一年，也没咋跑了，吃的少，一周瘦3斤，所以吃才是占大头的。
■网友的回复
如果体重基数很大也会有变化，变得少一点就是了
■网友的回复
不会，个人亲测无效，不调整饮食结构，真的很难瘦下去，可能相对体型会比较紧实一些，还得是配合一些无氧运动
■网友的回复
动就比不动强
■网友的回复
我高三开始运动（现在大二）体重没变、饮食也没有刻意控制，没事撸撸铁、腹肌撕裂者、跑跑步。高三的时候微胖170CM 60KG 现在六块腹肌微显、手臂有肉、胸部成型170CM 62KG
■网友的回复
健身九个月，饮食有时控制有时随意，体重保持，但明显感觉身体变好了，身形紧实了
■网友的回复
【你或者你身边的朋友及同事开始健身了吗只做运动，饮食上没有改变，会有效果吗】 谢邀，不会的，本人食品营养专业，从专业的角度上讲，要减肥第一步就是要减少糖类和脂类的摄入，人体会有一个平衡机制运动量小的时候，你的糖原消耗就少，饥饿感就没有那么强，吃的就相对来说就会少一点，同理反之，所以大量运动之后要学会控制，还有就是运动时间要充足，持续慢跑至少要25分钟以上和游泳10分钟以上才会开始消耗到脂肪，这也是为什么很多人明明运动了还是瘦不下来的原因，你消耗的都是水和糖原，根本没消耗到脂肪，所以要合理的饮食加上充足的运动才能达到减肥的目的，如果懂一点营养学就更好了，可以根据自己的身高体重制定一个营养食谱，更有助与肌肉的成型
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