跑步■厌跑后，怎么找回以前跑步的激情？
跑步久了会有“厌跑期” ， 表现在不想跑步 ， 即使勉强去跑 ， 成绩也会下滑很厉害 。 厌跑期每个人都有 ， 只不过是时间长短而已 。
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你为什么开始厌跑?
1、每天坚持跑步感觉减肥没效果
刚开始跑步 ， 你可能信心满满 ， 怀着雄心壮志想要通过跑步减肥 ， 可是过了一段时间后却发现竹篮打水一场空 ， 体重并没有下降 ， 形成“挫败感” 。
【跑步■厌跑后，怎么找回以前跑步的激情？】2、经常加班或工作压力没精力跑步
工作紧、任务重导致没时间去跑步 ， 这是很多上班族的现状 。 在一整天的忙碌工作之后 ， 再拖着疲倦的身体投入到跑步中确实很难坚持 。
3、运动过量或损伤 ， 打击跑步积极性
对于刚开始跑步的朋友来说 ， 不注意跑休结合、热身拉伸 ， 跑步不到一个月这里疼那里痛 。
4、担心夜跑的人身安全风险
经常有新闻报道 ， 女性独自去夜跑 ， 遭受人身安全的威胁 。
5、跑步线路单一枯燥
如果一直在同一地点跑步 ， 这样难免会疲劳 ， 一切都是那么的熟悉 ， 熟悉到你闭着眼睛都能跑 ， 时间久了会感觉提不起精神 。
6、天气一直不好 ， 总是阴沉沉的 ， 影响跑步心情
日常经验告诉我们 ， 好天气容易带来好心情 ， 而阴雨天总是令人烦闷……
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9招教你摆脱厌跑症
1、形成“节奏感”
“厌跑”情绪往往来自工作或者生活 。 在一整天忙碌工作后 ， 再拖着疲倦投入到跑步中确实很难 。 尝试将跑步时间固定 ， 不要早中晚随机训练 ， 让身体形成习惯 。
2、交叉跑步与团队跑步
长期跑步造成的心理厌倦可以通过交叉跑步来调整 。 游泳 ， 自行车都是不错的有氧耐力训练方式 。
3、为跑步设计调整周期
在4-6周强度跑步之后 ， 设置一周进行调整 ， 训练量为最大训练量的约50%-70%即可 。 这样不会降低身体能力 ， 同时给身体充分的休息时间 。 让肌肉和内脏系统都能够修复 。
4、重视跑步以外的的内容
实在跑累了 ， 不想跑了 ， 可以尝试看一些跑步励志的电影电视书籍来帮助自己找回激情 。
5、不想跑了 ， 休息一下
如果通过调整不能回到快乐跑步的状态 ， 不妨干脆“跑休”5-7天 ， 让身体充分的休息 ， 或者将工作快速处理回到正常轨道后再开始训练 。 一周左右的“跑休”不会太影响有氧能力和训练结果 。
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6、如果你是炫跑党
做个记录 ， 比如nike+ running ， 咕咚、悦跑圈 ， 没有动力的时候 ， 看看以前的成果 。 再对照看看跑步前后自己的体型照片 ， 说不定动力又来了 。
7、如果你是休闲党
不必在乎跑量、配速、心率等等一切参数 。 怎么开心怎么跑 ， 跑不动了就休息 。 喝杯饮料啥的 ， 想跑继续 ， 累了回家 。
8、给努力了这么久的自己一点奖励
完成一定里程或者某个跑步目标给自己奖励 。 比如新的跑步装备、自己想买却一直没有好理由的东西 。
9、加入跑友圈 ， 参加跑友活动
这个有两重好处 ， 能多认识不同的跑步方式与最新的跑步装备（器材党） 。 认识有意思的跑友 ， 以后一起约跑 ， 形成新的动力 。
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