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『39健康网』为什么睡觉时，身体会突然“抖”一下？是大脑在测试死亡吗？


很多人睡觉时有过这样的经历 ， 睡着睡着自己的腿突然抖了一下 ， 有时还伴随着失重感 ， 然后自己就被惊醒了 ， 为什么睡觉时会突然“抖”一下呢？
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为什么睡觉时会突然“抖”一下？
网上对睡觉时突然抖一下的说法五花八门 ， 有说身体在长个的 ， 也有说是癫痫的 ， 还有说是大脑用这种方式测试身体是否还活着的 。 其实这些说法都不对 ， 睡觉时突然抖一下 ， 是因为临睡肌抽跃症 。
有些人在刚入睡不久后 ， 身体会突然发生肌抽跃 ， 还可能伴有踏空的感觉 ， 甚至可以看到模糊的梦境 ， 不久后就被惊醒 ， 这其实是临睡肌抽跃症 。 临睡肌抽跃症和打嗝、疲劳时的肌抽跃一样 ， 是正常的生理现象 ， 偶尔睡觉时突然抖一下 ， 是一种无意识的生理性的肌抽跃 ， 不必太过担心 。
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出现临睡肌抽跃症的原因是多样的 。 人在身体疲惫、精神压力大的时候 ， 身体肌肉也随之紧绷 ， 得不到放松 ， 就很容易出现肌抽跃 。 针对这种情况 ， 可以在入睡前伸展一下肌肉或做一些舒缓的瑜伽动作 ， 减少肌肉的紧绷感和肌抽跃发生的可能性 。 还可以在睡前放一些轻松舒缓的音乐 ， 放松神经 ， 愉悦心情 ， 自然能减少临睡肌抽跃症的发生 。
年纪较小的孩子因为缺钙的原因 ， 神经和肌肉会比较亢奋 ， 就容易出现临睡肌抽跃症 。 如果发现孩子在睡觉时会有不自觉的肌抽跃 ， 可能就是缺钙了 ， 需要考虑给孩子补钙 。
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很多人在加班时会喝咖啡 ， 还有些咖啡爱好者很喜欢喝咖啡 ， 但咖啡会影响睡眠 ， 最好不要在睡前喝 。 摄入过量的咖啡因或对咖啡因敏感的人 ， 会出现神经敏感、焦虑等情绪 ， 这种情况睡觉时就比较容易出现临睡肌抽跃症 。
每天饮用咖啡的量要适度 ， 健康的成年人每天摄入咖啡因的量最好不要超过400毫克 ， 对咖啡因敏感的人最好不要喝咖啡 ， 否则容易出现肌抽跃 。
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偶尔出现肌抽跃是正常的生理现象 ， 但是经常出现入睡后的肌抽跃 ， 并且清醒后常伴着头晕、恶心等状况 ， 就要引起重视了 ， 有可能是提示有脑部疾病了 ， 最好前往医院做个检查 。
在睡觉方面 ， 很多人不仅经历过临睡肌抽跃症 ， 还经历过“鬼压床” 。 在民间说法里 ， “鬼压床”常伴随着恐怖色彩 ， 真实情况是什么呢？
答疑：“鬼压床”又是怎么回事？
【『39健康网』为什么睡觉时，身体会突然“抖”一下？是大脑在测试死亡吗？】“鬼压床”的现象一般发生在刚入睡不久后 ， 将醒未醒的情况下 ， 当事人无法动弹也无法讲话 ， 却可以听见周围的声音 ， 感知周围环境的事物 。 听起来很恐怖 ， 很多人因此将其归为灵异事件 。 其实 ， 这和临睡肌抽跃症一样 ， 是一种正常的生理现象 。
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所谓的“鬼压床” ， 其实是一种睡眠瘫痪症 。 这种现象常发生在快速动眼期 ， 在快速动眼期的时候人常会做梦 ， 为了避免身体做出和梦境一样的动作伤害到身边的人和自己 ， 这时候人的肌肉会处于极低张力状态 。 因为某些原因 ， 在这个时期人的意识会突然清醒 ， 但是身体的肌肉还处于极低张力状态 ， 无法动弹 ， 更无法听从意识的指挥 ， 就会导致所谓的“鬼压床”现象 。 一段时间后 ， 肌肉的张力渐渐恢复 ， 肢体自然也会听从意识指挥了 。


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