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【家庭医学】宜吃这8种食物，春季养生


【家庭医学】宜吃这8种食物，春季养生
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春暖花开的时节 ， 常吃以下8种食物 ， 对于养生大有好处 。
01
芹菜
春天肝气旺盛 ， 肝阳易上亢 ， 是“百病发作”的季节 ， 俗话说“春气者 ， 诸病在头” 。 到了春天 ， 凡肝阳上亢者 ， 血压易波动而升高 ， 特别容易出现疼痛、眩晕 ， 而芹菜清热平肝、利水消肿 ， 其平肝、降压、镇痛、镇静功效可以派上用场 。
02
黄豆芽
黄豆芽有健脾养肝、清热明目、润肌肤的功效 ， 有助于肝气疏通 。 春天是B族维生素缺乏症的多发季节 ， 容易患口角炎 ， 而黄豆芽维生素B2含量较高 ， 春天多吃一些黄豆芽可预防口角炎 ， 还能增强人体抵抗病毒感染的能力 。
03
苦瓜
苦瓜生则性寒 ， 热则性温 ， 熟食可以养血滋肝、润脾补肾、解劳乏、除邪热、益气壮阳、清新明目 。 同时 ， 苦瓜富含膳食纤维和维生素C ， 有助于通便和增强人体免疫力 ， 预防春季上火而致的便秘和流行性感冒等病症 。 本品清热解暑、明目解毒 。
【【家庭医学】宜吃这8种食物，春季养生】04
鸡肉
鸡肉含有牛磺酸 ， 可以提高人体免疫力 。 尤其是乌鸡、火鸡等 ， 牛磺酸含量更高 。 在流感流行的春季 ， 适当喝些鸡汤可提高自身免疫力 ， 将流感病毒拒之体外 。 鸡肉能温中补脾、益气养血 。
05
菊花
菊花具有疏风、明目、解毒的功效 。 春季肝火上扰 ， 不少中老年人会感到头顶疼痛 ， 另外还常伴有眼睛疼痛、发红、口干、口苦、大便干燥等肝火旺的症状 ， 这时用菊花煎水平代茶饮 ， 清肝泻火、清热解毒 。
06
玫瑰花
玫瑰花可行气解郁、和血散瘀、解毒生津、和中止咳 。 春分节气宜多吃玫瑰花做成的食物或茶饮 ， 可帮助疏肝健脾 ， 使人心情舒畅 ， 还能有效缓解心血管疾病的症状 。
07
草莓
草莓富含维生素C ， 有助于人体吸收铁质 ， 使脑细胞获得滋养 。 草莓还含有天然抗炎成分 ， 可以减少产生氧自由基 ， 保持脑细胞活跃 。 草莓具有改善忧郁和失眠、消除春困的功效 ， 使人精神振奋 ， 缓解疲劳 。
08
大葱
大葱具有通阳发表、解毒止痛、祛痰、利尿、增强食欲的功效 。 春季是人体阳气升发的季节 ， 应顺应天地阴阳之气 ， 采取科学的饮食方法 ， 使阳气得以宣达 。 立春吃大葱不仅有助于升发阳气 ， 还能驱寒杀菌 ， 预防感冒 。
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