『教育』青听 | “一开始学习，就想看手机”怎么破？
二〇二〇年五月
二日
青
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听
今日配乐《夏天的风》
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你有没有这种感受 ， 一想学习的时候 ， 就想看手机？
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应该如何克服这种行为呢？
明确学习目的 ， 转移学习环境
01
首先要问问自己 ， 学习是为了什么目的？要达成什么目标？
是为了接下来一两年的晋升需要？还是为了学习一个业余技能？亦或是单纯的提升自我修养？只有清楚自己希望通过学习获得什么 ， 才能规划好接下来的学习安排 ， 分配学习时间 。
接下来我们要营造一个良好的学习环境 。
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回到家以后 ， 我们的环境是非常舒适安逸的 ， 有沙发、电视、手机、WiFi ， 在舒适的环境中 ， 我们特别容易放松自己 。
因此 ， 如果自己家附近没有临近的图书馆、社区自习室 ， 建议你可以在下班后迟走一个小时 ， 这样既避免了下班高峰期的堵车 ， 又能给自己争取一个小时的学习机会 。
02
调整学习时间 ， 找到学习队友
如果晚上回去之后 ， 精力跟不上 ， 可以改变学习的时间 ， 我们晚上争取在10:00睡觉 ， 第2天清晨4:00~5:00起床 。 早晨刚起来精力充沛 ， 没有人打扰 ， 这一个小时的学习效率非常高 。
对于已经有孩子的职场人来说 ， 总感觉很难有时间在晚上学习 ， 因为既要承担家庭事务 ， 又要带孩子 。
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我们可以让家人成为我们的学习队友 。 可以和爱人商量 ， 每天晚上给对方一个小时独处的学习时间 ， 在这个期间孩子由自己独立陪伴 。 一个小时之后 ， 双方交换 ， 这样既能陪伴孩子 ， 又能解决学习的后顾之忧 。
设置学习奖励
03
【『教育』青听 | “一开始学习，就想看手机”怎么破？】目前来说 ， 学习的敌人之一就是手机 。
要离开手机 ， 第一个办法是让手机离自己远一点 ， 放在卧室或者是其他地方 ， 保持静音 。
如果你的工作需要你随时接听电话 ， 那么就把手机音量调大一点 ， 确保你在其他房间也能听到 。 亦或者 ， 你可以使用Forest、番茄钟等时间管理APP ， 帮助自己克制玩手机的欲望 。
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除此之外 ， 还需要自我激励 。
我们可以根据自己的学习目标 ， 设置一定的奖励 。
例如连续学习一周 ， 奖励自己买一本书；连续学习一个月 ， 可以买一件衣服；完成了阶段性的学习目标 ， 可以买一个自己一直舍不得买的电子产品等等 。
学习是需要耗费体力和脑力的事情 。
我们必须在明确的目标指引下 ， 利用合适的时间 ， 营造合适的环境 ， 排除一定的干扰 ， 配合一定的奖励机制 ， 以持续推进我们学习的进程 。
周六、周日主播投稿邮箱：
tuantuanfm@163.com
发送内容：个人简历+音频小样
邮件标题请注明“青听-主播”
陪你·成长
2020年5月2日 星期六
坚守信念
让我们都成为逆行的光
演唱者：灰老板、叁夜子
我愿静静等待
等待繁花
等待你
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编辑｜张瑶（西安交通大学团委）
校审｜吴笛
值班编委｜景临
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陪你青听｜蒋佳林
【『教育』青听 | “一开始学习，就想看手机”怎么破？】主播｜孟宁馨（南京师范大学）
制图｜卢采薇（华侨大学团委）
剪辑｜小果蝇
投稿邮箱｜tuantuanFM@163.com
来源｜微信公众号“景夜思”（ID：zjyesi）作者：周景
图片来源｜千库网
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