为啥我健身+节食以后反而体重一直在升而且还显胖了
姑娘你好强壮啊。。。减脂以HIIT和有氧运动(长跑/慢跑)为最好，你的锻炼方向不对饮食以高蛋白低油脂低糖分低盐清淡(可能有点难吃酌情增加调味品)忌辛辣为主(典型为白灼蔬菜/蔬菜色拉/水煮蛋/排骨汤(去油)等等)，我顺带帮你召唤我的私人健身顾问 @斌卡来详细解答这个问题，他的很多回答都很专业，对瘦身很有帮助哦。
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健身房都有动感单车课程，你每天上那个课，之前的那些训练就不要做了，你现在的任务是甩脂，而不是塑形和增肌，等体质甩下来之后再考虑做这些，晚上只吃水果吧，不要吃别的了，但不要吃西瓜和甘蔗之类的东西，吃点橙子苹果，你的两片面包改成一片，如果坚持不住就上午10点再吃一片，中午正常吃，酸奶能不喝还是不喝了，中午吃饭时候以清淡为主，我吃了半年的土豆丝盖饭，每天一顿，体重从196降到155，我是个男的，最后祝你甩脂成功。
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吃多了？
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你在增肌，当然会变重，不用太在意体重，先无氧后有氧，坚持下去体重不一定变化很多，但是视觉上会瘦
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因为你在做无氧肌肉练习啊，做完这些再做四十分钟以上有氧，肌肉含量提高会加快你的新陈代谢。你现在的方法没问题，再加有氧就好了
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我也是啊，我就不知道为啥体重上升好快，好不容易熬过了大冬天没有特别长肉，最近没有多吃，加入了一些自重训练，结果一个半月涨了2.5kg！同样和你一样困惑求解啊
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【为啥我健身+节食以后反而体重一直在升而且还显胖了】 我现在跟你一样，体重反而重了。想问一下，你之后怎么做的。我现在都快崩溃了
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