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#糖尿病#1型糖尿病友运动注意事项多，与2型有不同


#糖尿病#1型糖尿病友运动注意事项多，与2型有不同
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#糖尿病#1型糖尿病友运动注意事项多，与2型有不同
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你知道吗 ， 适量运动有利于糖友降血糖 ， 但糖友们做运动是有讲究的 ， 若是不正确运动反而加重病情 。 1型糖友做运动要注意什么呢？与2型糖友做运动又有什么区别？
一型糖友接受胰岛素治疗时 ， 常可能处于胰岛素相对不足和胰岛素过多之间 。 在胰岛素相对不足时进行运动可使肝葡萄糖输出增加、血糖升高；在胰岛素相对过多时运动使肌肉摄取和利用葡萄糖增加 ， 有可能诱发低血糖反应 。 故对一型糖友而言 ， 体育运动宜在餐后进行 ， 运动量不宜过大 ， 持续时间不宜过长 。
而二型糖友尤其肥胖糖友 ， 适当运动有利于提高胰岛素的敏感性 ， 改善血糖控制；同时可以加速脂肪分解 ， 减轻体重 ， 改善脂代谢 。 在众多运动项目中 ， 走跑交替或者快步走适宜二型糖友参与 ， 但有如心、脑血管疾病或严重微血管病变者 ， 亦应按具体情况作妥善安排 。
运动前后检测血糖低血糖是运动中最常出现的风险之一 。 为预防运动诱发的低血糖 ， 运动前应根据血糖水平和运动强度调节碳水化合物的摄入量和胰岛素注射量 。 结伴运动或在医护人员监督下进行运动 ， 可减少低血糖相关问题的发生 。
运动后不要马上停止应进行5-10分钟的放松运动 ， 如伸腿、抬腿、屈膝、伸臂、弯腰、原地踏步等 ， 长跑后可步行一段 ， 直到心率恢复到运动前的水平 。
把握速度很多糖友急于通过运动降低血糖 ， 却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。 如果不能适应连续半小时快步走的运动量 ， 不妨从小运动量开始 。 圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低 ， 研究表明 ， 每天步行十分钟对健康也是有益的 。 ”
因此 ， 你可以每天步行三次 ， 每次步行十分钟 ， 直到你可以连续步行三十分钟 。
运动前后要准备、放松活动运动前最好有5分钟的准备活动 ， 如扭动一下颈、肩、腰 ， 做一下高抬腿；除了散步 ， 其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动 ， 如行走、慢跑等 。 一般也应历时5分钟 。
【#糖尿病#1型糖尿病友运动注意事项多，与2型有不同】无论是一型糖尿病还是二型糖尿病 ， 都应进行有规律的合适运动 ， 根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件 ， 循序渐进和长期坚持 。 严格遵守规定的运动量和进度 ， 不要过度劳累 ， 避免剧烈运动 ， 以免刺激交感神经 ， 引起肾上腺素反应而使血糖升高 。 运动必须与饮食、药物治疗相结合 ， 合理安排好三吝之间的关系 ， 以获得最佳疗效 。


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