[王振涛大夫TB]心脏有问题，喝水五不宜！这些护心要点需牢记
73岁的王大爷得冠心病多年了 ， 长年需要服用药物 。 他有个习惯 ， 每次服药喝水时都用一大杯水送下药片 ， 而且喝得很快 。 最近一次王大爷服药时呛着了 ， 顿时呼吸困难、冠心病突然发作 ， 幸亏送医及时才化险化夷 。 心病科专家说 ， 王大爷的错误就在于服药时喝水过多、过猛 。 喝水方法不正确很容易导致危险 ， 心脏病人尤其要牢记“五不宜” 。
本文插图
心脏病人喝水“五不宜”
不宜过猛
心脏病人喝水太猛 ， 会使心脏负荷过大 ， 出现呼吸困难、心悸等症状 ， 甚至危及生命 。 喝水时千万不能一鼓作气全喝掉 ， 要一口一口慢慢喝 。
不宜过多
心脏病人服药喝水以200~300毫升为宜 ， 小口喝下 ， 每天可少量多次喝水 。
不宜过烫
建议平时喝30~40摄氏度的温开水 。 吃饭喝汤时也一样 ， 刚出锅的羹汤别马上就喝 ， 稍微放凉一会儿 ， 再用勺子舀着喝 。
不宜过勤
心脏病人应采取少量、多次、匀速的间断补水方法 ， 即每隔2~3小时适当饮水 ， 每次200毫升左右 ， 尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段 ， 要喝水100毫升 。
不宜过凉
很快进入夏季 ， 人们都喜欢喝冰镇饮品、吃冰西瓜来解暑 。 但有心脏疾病的人 ， 最好别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物 ， 否则会增加心率、加大心脏耗氧量 ， 有诱发心律失常、心绞痛的危险 。
这些护心要点需牢记
要做到心脏健康 ， 就需要记住以下护心要点 。
不吸烟
研究证实 ， 烟草里的大量有害物质能导致血管痉挛 ， 不管抽烟多少 ， 都会直接损伤血管 。 建议有抽烟习惯的人 ， 必须戒烟 ， 这不仅是保护心脏的关键 ， 也是重获健康的第一步；不吸烟的人尽量远离二手烟 。
不超重
肥胖会加重心脏的负荷 ， 增加发生心血管疾病的风险 。 尤其是“向心性肥胖”（俗称“梨形身材”）的人 ， 更应将限腰围当作必修课 。 建议当女性腰围超过80厘米、男性腰围超过85厘米时就应考虑适当减肥 ， 并严格控制好体重 。
不高脂饮食
【[王振涛大夫TB]心脏有问题，喝水五不宜！这些护心要点需牢记】适当的脂肪摄入能为人体提供必需能量 ， 但有些“坏”脂肪会增加血液中“坏”胆固醇水平 ， 要避而远之 ， 比如反式脂肪酸 。 反式脂肪酸多存在于酥皮点心、炸薯条、奶茶等中 。 日常除了少吃这些零食外 ， 还应适量少吃动物的脑子、脊髓、内脏、鱿鱼、墨鱼等高胆固醇食物 。
少吃或不吃培根
研究显示 ， 过多食用加工肉类会使死于心脏病的风险增加72% 。 世界卫生组织也明确将培根、火腿等加工肉制品列为一级致癌物 。 这是因为它们中饱和脂肪酸、胆固醇含量更高 ， 且通常用腌制、熏制等手段延长保质期 ， 这一过程会增加更多有害物质 。 建议日常吃红肉要有节制 ， 平均每人每天摄入不要超过75克；或尽量用白肉（禽类、鱼肉）代替 。
少吃盐
研究显示 ， 盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一 ， 如果所有人每天减少摄入半茶匙盐 ， 冠心病将明显减少 。 专家建议 ， 每天每日摄盐量应控制在6克以内 ， 多用蒸煮等烹调方式 ， 少用酱油味精等调味品、减少外出就餐次数 ， 都是控盐的最好方法 。
少吃糖
大量吃精制糖可能会导致人体摄入能量过高 ， 增加高血压发病率 ， 容易引发心脏病、中风 。 建议少喝甚至不喝碳酸饮料 ， 少吃烘烤面包、快餐和加工食品 ， 烹饪中少放糖等 。
学会摆脱压力
压力会提高人体的应激激素水平 ， 引起血压上升、心率加快 ， 导致心血管疾病的发生 。 生活中要学会自我放松 ， 让自己快乐 。 假期不妨去近郊旅行 ， 接触大自然来释放压力；此外 ， 经常开怀大笑 ， 能让人心情愉悦 ， 弱化压力对身心的影响 。
![[王振涛大夫TB]心脏有问题，喝水五不宜！这些护心要点需牢记](http://ttbs.guangsuss.com/image/2676d750c58c6d3b3345c973fd711b47)
推荐阅读
- 武安袁大夫临床常见的病症《高血压》简述
- 心脏长知识！你知道心脏为什么能全年无休地一直跳动？
- 家族有心脏病病史，有时候会突然心口疼，是不是是患病征兆
- 呼吸科大夫胡洋TB三十年没发过烧是身体特别好的表现吗？不一定，很多病不引起发热
- 妈妈靠谱说儿科大夫强烈反对，对孩子伤害大，不要让孩子过早学习的三件事
- 6岁娃心脏插进1根15厘米长管！术中，医生担心的事还是发生了
- 医学界心血管频道BMJ：多泡热水澡对心脏好，每周3次心血管风险就能降20％！
- 奇闻每日说预防心梗，坚持做好五个一，心脏更年轻！，养护心脏
- 心脏瓣膜手术中切开主动脉后是怎样止血的
- 房室传导阻滞会对心脏各腔室排血射血有啥影响