[王振涛大夫TB]心脏有问题，喝水五不宜！这些护心要点需牢记( 二 )
坚持适量运动
运动能改善冠状动脉血流量 ， 提升心肌供血和供氧能力 。 对于绝大多数人而言 ， 最安全有效的运动就是步行 ， 每天健步走1个小时 ， 感觉微微出汗即可 。 每周3~5次、每次半个小时以上的有氧运动也能达到同样的效果 ， 慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等都是不错的选择 。
此外 ， 心血管疾病发病趋于年轻化 ， 建议养成定期体检 ， 时常监测血压、血脂和血糖的习惯 ， 尤其是40岁以上、有心脏病家族史的人更要注意 ， 发现异常要及时就医 。
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