『瑜伽微社区』身材不好太臃肿，练习瑜伽塑造完美曲线，穿上裙装你就是仙女
小密语录：作为女人没有好身材怎么能行？走在街上的时候我们必须要做最亮眼的那一个 ， 练习瑜伽减掉身上的赘肉 ， 成就最美的曲线 ， 让自己赚足回头率！
这个春天并不寻常 ， 大家都被迫在家延长了假期 ， 每天父母好吃好喝的供着 ， 时间长了身材就开始发福了 ， 不该有赘肉的地方出现了赘肉 ， 以前的曲线都已经消失不见了！眼看着夏天就要到了 ， 要想不被别的小姐姐们比下去 ， 从现在开始就得做出改变了 ， 每天都要坚持健身才行 ， 既然健身房没法去 ， 我们可以练习瑜伽啊 ， 这种运动在家就能做 ， 而且瘦身塑形效果十分显著 ， 下面我们就来学习一下吧！
Look1：练出挺拔身姿
上学的时候长时间坐着学习听课 ， 现在是长时间坐着工作操作电脑 ， 时间久了不光身体吃不消 ， 就连身姿都变得佝偻了 ， 照镜子的时候就会发现自己已经弯腰驼背了 。
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蝎子式 ， 首先弯曲手肘支撑在瑜伽垫上 ， 然后让身体倒立起来 ， 保持后背的弯曲只是 ， 压缩自己的脊椎 ， 之后双腿慢慢左右分开一些 ， 降低腿部的高度 ， 小腿弯曲过来 ， 维持住平衡 。
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首先双腿弯曲跪在垫子上 ， 然后挺直两个大腿 ， 让身体保持直立姿势 ， 之后将左腿向前伸直 ， 让脚掌触底支撑 ， 上身向后弯曲 ， 头部也跟着后仰 ， 双手在胸前位置合十 ， 坚持一会 。
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鸽王式 ， 首先放松蹲在地上 ， 然后双腿左右分开一些 ， 让臀部触地支撑 ， 双腿呈现跪坐姿势 ， 之后将右腿移动到身后位置 ， 将小腿竖立起来 ， 伸出右手抓住右脚 ， 上身向后弯曲 ， 头部跟着后仰 。
Look2：练出纤薄美背
夏季就是用来展现身材的季节 ， 更是穿裙装的时候 ， 如果后背上有赘肉的话 ， 那穿上什么样的裙子都不会好看 ， 我们需要减掉后背上的赘肉 ， 练出纤薄完美的后背线条才行 。
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单腿轮式 ， 首先是站立姿势 ， 让双腿保持放松 ， 之后高举自己的双手 ， 慢慢向后下腰 ， 让双手支撑在身后的地面上 ， 稳定之后 ， 改为手肘支撑 ， 之后将右腿向上抬起 ， 保持伸直 ， 左脚尖支撑 。
【『瑜伽微社区』身材不好太臃肿，练习瑜伽塑造完美曲线，穿上裙装你就是仙女】
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新月式 ， 首先放松蹲在地上 ， 然后左腿向后撤步 ， 让膝盖和小腿紧贴在身后的地面上 ， 伸出左手支撑在自己的左腿上 ， 然后身体向后倾斜弯曲 ， 右手则是在上方高举 ， 略显弯曲 。
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神猴式 ， 首先保持身体放松坐在地上 ， 然后双腿并拢伸直 ， 将右腿移动到身后位置 ， 让小腿竖立起来 ， 伸出右手支撑在身体侧边 ， 五指张开更加稳定 ， 上身后弯头部后仰 ， 左手抓住右脚 。
Look3：练出挺翘臀部
身材的塑造不光是减掉赘肉那么简单 ， 我们还需要完美的身材曲线 ， 尤其是那种凹凸有致的效果 ， 才能更好地吸引别人的目光 ， 等到上街的时候就能轻松成为焦点 。
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