骑自行车应该怎样减肥
有氧骑车法
以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法
加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法
雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法
【骑自行车应该怎样减肥】 锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。
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■网友的回复
其实很简单,买一个心率表,骑车时保持心律在160以上,速度和里程不用管,每天坚持一小时,练两天或三天就休息一天,两个月后明显体重下降,三个月后体重大幅下降。对了,练完车之后不要吃东西
■网友的回复
你所谓的饮食科学是说什么?具体一些。运动量是多少也不说。叫人怎么分析。
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