骑自行车应该怎样减肥

有氧骑车法
  以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
强度型骑车法
  加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法
  雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法
【骑自行车应该怎样减肥】   锻炼心脏功能:骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。
关注微信公众号“jfb233”
不仅是减肥朋友分享成功经验的平台更是获得科学健康减肥方法的平台,还可以找到志同道合的朋友一起在减肥路上同行哦!
■网友的回复
其实很简单,买一个心率表,骑车时保持心律在160以上,速度和里程不用管,每天坚持一小时,练两天或三天就休息一天,两个月后明显体重下降,三个月后体重大幅下降。对了,练完车之后不要吃东西
■网友的回复
你所谓的饮食科学是说什么?具体一些。运动量是多少也不说。叫人怎么分析。


    推荐阅读