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『医联传媒』便秘已成“家常便饭”？这5个“幕后凶手”，真的不能小瞧了


现实生活中有不少人都会出现便秘的情况 ， 但长时间的便秘会导致排便时肛门压力增大 ， 对肛门带来明显的影响 。 严重的甚至会升高血压 ， 刺激心脏 。

『医联传媒』便秘已成“家常便饭”？这5个“幕后凶手”，真的不能小瞧了
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因此 ， 平时需要揪出便秘的原因 ， 通过合理的方式进行改善 。 这样才能让自己的粪便排泄更加顺利 。 其中有哪些原因会导致便秘的出现？
1、没有养成好的排便习惯
很多人在马桶上一坐就是半个小时 ， 经历了半个小时依然没能够将粪便排泄出来 。 这有可能是平时没有养成规律、良好的排便习惯 。
其实排便习惯也是需要养成的 ， 如果可以定时排便 ， 身体有了适应的一个过程 ， 形成了条件反射之后以后的排便就会更加顺利 。 但很多人没有重视这个问题 ， 经常排便不规律 ， 导致便秘情况明显 。 因此就需要通过保持规律 ， 良好排便习惯来让便秘情况好转 。
【『医联传媒』便秘已成“家常便饭”？这5个“幕后凶手”，真的不能小瞧了】2、缺乏水分提供
长期的便秘很有可能是水分没有及时提供而引起的 。 因为很多人总是在口干舌燥的时候才饮水 ， 这种情况说明身体已经缺乏水分提供 ， 水分无法及时获取 。 肠道润滑程度不够 ， 粪便变得干燥 ， 排泄时也会比较费力 。 因此需要通过多补充水分来润滑肠道 ， 让粪便排泄更加顺利 ， 这样才能防止便秘的情况 。

『医联传媒』便秘已成“家常便饭”？这5个“幕后凶手”，真的不能小瞧了
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3、饮食不合理
出现了明显的便秘表现 ， 很有可能是饮食不合理引起 。 如果在饮食过程中大量获取辛辣刺激性食物 ， 这些食物本身就容易导致上火 ， 这样排便难度就会增加 。
因此 ， 发现自己总是便秘 ， 就要了解是否跟饮食不合理有关 。 这种情况就需要多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 获取人体需要的膳食纤维 ， 促进肠道蠕动之后才能改善便秘 。
4、肠胃动力不足
经常性便秘有可能是肠胃功能下降引起 。 肠胃功能保持正常 ， 蠕动能力较强 ， 此时粪便排泄速度会加快 。 但肠道蠕动能力下降 ， 动力不足的情况下就会让消化液分泌量减少 ， 这样便秘情况会比较明显 。 因此平时可以通过腹部按摩的方式促进肠胃蠕动 ， 从而让便秘情况更快好转 。

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5、缺乏运动
如果有明显的便秘表现 ， 还需要了解是否跟运动量不足有关 。 很多人长期久坐不动 ， 不爱运动 ， 运动量不足除了降低抵抗力之外粪便排泄难度也会增加 。 这样肠胃蠕动能力下降 ， 粪便排泄就会十分费力 。 因此平时应该适当的运动 ， 通过保持健康良好的运动习惯来让自己的粪便排泄更加顺利 。


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