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知遇美丽养生■皮肤科医生：女人懂得这4件事，无意中保养皮肤，还能为健康加分


皮肤被覆于人体外部,是机体的重要组成部分,其正常或健康与否,对维护人体健康起着重要作用 。 人们要保持皮肤健美,就要注重皮肤的保养 。
日常生活中影响皮肤健康的因素诸多 ， 如情绪紧张、睡眠不足、饮食不合理、大气污染、过度紫外线照射、缺乏运动、使用不合适的护肤化妆品及洗涤剂等 。 因此 ， 皮肤的保养是综合性的 。
皮肤随年龄增长而发生变化,皮肤基质的好坏受先天和后天因素影响 。 除遗传因素不能控制外 ， 日常生活中保持生活规律、心情愉悦、合理膳食、适量运动、睡眠充足、合理清洁都可对皮肤健康起很好的作用 。

知遇美丽养生■皮肤科医生：女人懂得这4件事，无意中保养皮肤，还能为健康加分
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日常生活中怎样更好地保养皮肤?去除不良因素以外,还必须遵循以下原则:
一、良好的生活方式
(1)情绪稳定 。 情绪好坏通过大脑皮层对皮肤有直接影响,如面容憔悴,过早出现皱纹 。
(2)足够睡眠 。 年轻人至少要保证6~8小时有质量的睡眠,经常熬夜会导致肤色晦暗 。
(3)合理饮食 。 合理均衡的饮食是保证皮肤健康的基础,在日常生活中要做到:每天摄入适量蛋白质,保证一定量的碳水化合物,有一定量的水果蔬菜等富含维生素/纤维素的碱性食物,注意补充水分 。
(4)体育锻炼 。 积极参加体育锻炼,才能有良好的血液循环的基础,才会有滋润、富有光泽和弹性的皮肤 。
(5)皮肤清洁 。 皮肤清洁分为全身性(沐浴)、局部性(洗脸/洗手/洗脚) 。 要保证皮肤健康,必须养成良好的卫生习惯,但要掌握- -定的科学方法,根据季节、个人皮肤性质,选择适当方法和合适的洗护用品 。
(6)选择合适的清洁护肤用品 。 必须遵循以下原则:①不伤害皮肤;②适合个体肤质 。
二、补充富硒胶原蛋白肽
我们皮肤的主要成分是胶原蛋白 。 据统计 ， 人类皮肤在20 岁往后 ， 胶原蛋白含量每年流失近 1%， 皮肤每天会以0.002毫米的速度下垂 。 也就是说30年后 ， 我们的脸就会整体下垂2厘米 ， 2厘米都快赶上一只口红的宽度了！市面多数的、传统的胶原蛋白多是从动物组织提取 ， 跟人类皮肤不同源 ， 会被人的免疫系统"拒绝" ， 无法深入到肌底层、真皮层 。 而且 ， 这类产品不仅不会让皮肤变好 ， 要是服用过量了还有可能加重肾脏负担 。

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这时就需要补充富硒弹性蛋白肽 ， 所含有的弹性蛋白肽、胶原蛋白肽为小分子化合物 ， 可以更好的为肌肤所吸收 ， 而且还有硒元素 ， 其抗氧化的效果为维生素E的效果五倍 ， 坚持使用可以为肌肤提供弹力和"填充物" ， 具有双重恢复弹性效果 ， 更有美白、改善妊娠纹、眼角纹的效果 。
其实生活中 ， 单纯靠补充胶原蛋白肽是对皮肤很难起到抗皱美白的作用 ， 因为我们的皮肤需要94%的胶原蛋白 ， 和约6%的弹性蛋白组成 ， 94%的胶原蛋白起到填充的作用 ， 约6%的弹性蛋白起到支撑的作用 ， 这样我们的皮肤才富有弹性 。 胶原蛋白和弹性蛋白就类似于混凝土与钢筋 ， 弹性蛋白就是钢筋起到支撑的作用 ， 而胶原蛋白类似于混凝土 ， 起到填充的作用 。 所以 ， 日常只补充胶原蛋白是不够的 ， 还需要多补充富硒弹性蛋白肽饮品 ， 补充弹性蛋白 。
三、足够的营养和水分
(1)足够的营养 。 皮肤所需要的营养成分的直接来源是蛋白质、脂肪糖类三大营养素,长期供应不足,可导致皮肤组织退化(但也不宜营养过剩) 。 维生素、纤维素、微量元素等可保证机体正常代谢 。 因此 ， 日常生活中饮食要合理搭配,品种应多样化,多吃蔬菜、水果 。
(2)蛋白质 。 蛋白质是构成机体细胞的主要成分,也是构成皮肤的基本物质 。 构成蛋白质的氨基酸体内不能合成,必须从外界的食物中摄取 。 正常人体每天的需求量为70/100克 。 蛋白质含量高的食物有蛋类、牛奶、鱼、虾、鸡、鸭、肉类及豆制品 。


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