「肝脏」它是“通便菜”，隔天吃点，轻松排空黑臭便，腰细了，比开塞露好
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它是“通便菜” ， 隔天吃点 ， 轻松排空黑臭便 ， 腰细了 ， 比开塞露好 。 最近天气变暖 ， 很多朋友开始减脂 ， 换上了薄衣服 ， 藏了一冬天的赘肉 ， 现在终于藏不住了 。 想要减脂 ， 要多吃润肠的食物 。 今天小编为大家推荐一种“通便”的蔬菜 ， 它就是莲花白 。 很多朋友都觉得莲花白和包菜长得很像 ， 分不清楚 。 莲花白略松散 ， 口感更脆 ， 味道更清甜 ， 清炒更好吃 。 莲花白的水分含量高达90% ， 热量极低 ， 含有丰富的纤维素 ， 促进肠道蠕动 ， 清理肠道垃圾 ， 隔天吃点 ， 轻松排空黑臭便 ， 比开塞露好 。 身体轻松 ， 腰也变细了 ， 气质越来越好 。
炒莲花白
By 草海(来自腾讯.)
配料：
莲花白 500克、干辣椒 5粒、姜 2片、花椒 6粒、味精 1点、精盐 1点、蒜 2个、醋 1勺
烹饪步骤：
1.莲花白手撕洗干净
2.备好姜蒜等
3.锅中倒油炒姜蒜辣椒
4.放入莲花白炒
5.炒软后加点醋味精盐下放开胃菜
6.成品
烹饪小贴士：
1. 如何选购莲花白呢？放在手中掂一下 ， 新鲜的莲花白有重量 ， 看上去结构紧凑 ， 叶片硬挺 ， 颜色鲜艳有光泽 ， 这样的莲花白吃起来口感好 。 2. 莲花白的膳食纤维丰富 ， 腹泻或肠胃不好的人 ， 不要一次性食用过多 ， 以免加重身体不适 。 3. 莲花白适合快速焯煮或翻炒 ， 最好不要炖煮或采用其他时间过久的烹饪方式 ， 以防营养成分流失 。 4. 很多朋友清洗莲花白 ， 只是冲洗表面 。 其实里面会存有细菌、小虫和残留农药 ， 要剥开一层一层清洗 。
【「肝脏」它是“通便菜”，隔天吃点，轻松排空黑臭便，腰细了，比开塞露好】你有其他的“通便菜”推荐吗？
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