健身：每天坚持100个开合跳，持续30天，你会发生什么变化？
Hi ， 大家好 ， 我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱 ， 今天我们的话题是——开合跳 。 开合跳是隶属于有氧锻炼的跳跃运动 ， 因为可以锻炼到全身上下每一个部位 ， 而且简单又有效 ， 所以在欧美地区一度非常流行 ， 值得我们进行 。 今天我们要来学习有关开合跳的内容 ， 想要了解这项运动的朋友 ， 让我们一同看看吧 。
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问题一、怎么进行开合跳？
我们在进行开合跳运动的时候 ， 需要采取站立、目视前方、双臂放于身体的两侧 ， 我们需要进行跳跃运动 ， 在进行跳跃的时候开合四肢 ， 让身体处于不断“开”、“合”的状态 。 注意：保持呼吸的绵长喝运动之间的规律 。
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问题二、每天坚持100个开合跳 ， 持续30天 ， 你会发生什么变化？
①体脂率降低
每天坚持100个开合跳 ， 持续30天 ， 你的体脂率会降低 ， 整个人会变得苗条 。 因为开合跳属于有氧运动 ， 我们在进行有氧运动的时候 ， 会燃烧一定量的卡路里 ， 会分解一定量的脂肪 ， 从而帮助我们变得瘦下来 。 而一天进行100个开合跳 ， 连续进行30天的力度非常大 ， 进行下来我们一定会拥有苗条 。 所以 ， 坚持进行开合跳 ， 我们就会拥有一个好身材 。
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②身体素质增强
每天坚持100个开合跳 ， 持续30天 ， 你的身体素质会得到一定的提升 。 因为有氧运动会提升心肺功能、增强免疫系统、提升血液循环系统、减缓衰老、提升骨骼密度、降低疾病发作风险等 。 所以 ， 只要坚持进行开合跳 ， 我们就可以拥有超好的身体素质了 。
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③皮肤变好
每天坚持100个开合跳 ， 持续30天 ， 你的皮肤就会越来越年轻 。 因为开合跳可以促进新陈代谢、加速排毒、给皮肤增加天然的滑脂等 ， 所以 ， 我们可以通过开合跳让皮肤变得越来越好 。 但是我们在进行锻炼的时候 ， 需要避免带妆运动 ， 以免化妆品的毒素进入打开的毛孔 。 在进行了运动以后 ， 我们还需要及时进行清洁 。
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④四肢变得匀称
每天坚持100个开合跳 ， 持续30天 ， 你的四肢会变得匀称起来 ， 整个人的外形会得到一定的提升 。 开合跳主要是由我们的四肢来进行 ， 所以在进行这项运动时 ， 我们的四肢会均匀地得到锻炼 ， 脂肪会得到分解和消除、四肢的肌肉线条会得到优化 。 所以 ， 只要坚持开合跳 ， 我们的四肢就会变得匀称、有力 ， 线条明显 。
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⑤精神状态提升
每天坚持100个开合跳 ， 持续30天 ， 你的精神状态会变得有所提高 。 现代人的生活压力大 ， 生活节奏紧张 ， 所以身心健康都会受到影响 。 而这时进行适当的运动锻炼 ， 不失为一种放松自己的好办法 。 开合跳属于有氧运动 ， 经常进行有氧运动 ， 可以提升我们的精神状态 ， 还可以让我们的心理健康有所提升 ， 帮助我们变成一个阳光、积极的人 。
看到这里 ， 我们对于开合跳的正确进行方式已经有了深入的了解啦 ， 我们对于每天坚持100个开合跳 ， 持续30天带给我们的改变已经有了一定的了解啦 。 真的是不看不知道一看吓一跳呢 ， 简单的开合跳可以带给我们这么多的影响 ， 如果你想要拥有这些正面的影响 ， 就一定得亲自参与 ， 让我们一同进行开合跳吧 。
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