目前正在健身增肌，要不要用麦吉减肥法?
禁食 " 碳水化合物 " 正确吗？ " 阿特金斯减肥法 " 有效安全吗？ 这里面回答得很详细，简单来说，你是想要体重还是一种健康的生活方式。麦吉减肥法可以让你短期内瘦下来~但是维持还是靠运动和饮食。
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我曾经65kg到现在50kg 我是163的女生 不懂什么减肥法 只是每天跑五公里 再跳两千个绳 到今天已经坚持了十个月
■网友的回复
减重速度和反弹速度绝对成正比 曾经用麦吉减肥法两周第一阶段时间减重4.9kg （小基数）结果整个人对主食和面粉的渴望达到了巅峰 作为一个从来不喜欢吃面食的南方人疯狂爱上了所有面食 于是长时间的食欲压制导致了严重的暴食 而且养成了抠吐的习惯 每天都在内疚自责和无法自拔中进食 非常痛苦 如此循环 一周之后体重反弹甚至超标 再个就是由于长时间未摄入碳水 掉发严重 便秘严重 气色极差 身体很虚 后来经过长时间的自我斗争克服了暴食症 体重虽然达到前所未有的峰值 但是在之后了解了很多关于减脂塑型的知识包括运动的饮食的 经过定期的锻炼和健康的膳食，现在体重回到了最初减肥前的水平 ，也养成了比较舒服的生活习惯，很满足感想就是，人丑就要多读书，别tm瞎折腾自己了补充：问题是想增肌要不要用麦吉 回答是 麦吉减肥法虽然说是让身体直接消耗脂肪 但是啊 你的肌肉也在被分解以供能啊 这能增肌？
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楼主也去健身房啊 不过我有个问题，麦吉是用来减脂的，完全没有增肌的作用的。。。。。。。。。你确定是要增肌吗？
看你说你很胖，其实主要问题是你想瘦下来吧？瘦下来的前提下能增肌最好，是这个意思吧。
想减肥的话我觉得你要不要用麦吉减肥法的主要问题是你的毅力怎么样。而且现在麦吉已经在微信上更新出麦吉Plus，老版的有太多的缺陷。
我之前也有过专门去健身房减肥，还请了私教，按照他提供的方案，先增肌后减脂的方法。通过增加肌肉含量来提高个人的基础代谢（教练说会有一段时间人甚至有可能会更重一些，因为增加了比较压秤的肌肉），因为一个人每天消耗的热量里面基础代谢占了三分之二甚至更多。
然后再通过有氧运动和高数值的基础代谢来把脂肪减掉。
健身房教练给的方法其实挺对的，但是真的很累很难坚持，我给教练看着的时候还能勉强做，后来教练课时用完了我就不了了之了。。。。。。。。。
Plus的方法是先减脂，通过高蛋白质摄入低碳水低脂肪食物结构强制身体用脂肪或者是摄入的蛋白质供能。主要的好处是不用专门抽时间去锻炼（不是完全不运动，而是每天顺带抽时间做一些低强度的运动，以心跳不超过150为准）。
我是用这个方法瘦下来之后再开始健身的，毕竟重量不一样以后状态都不一样，原本150斤跑个两公里都喘的不行，后130的时候再去跑虽然也很累，但是属于能坚持住的那种累。
想想也是，同样一个人150斤的时候去跑步相当于瘦到130斤以后再背着20斤的沙袋去跑步，肯定是累得不行，胖着的时候去健身是很难，不管是体力还是意志上的。
【目前正在健身增肌，要不要用麦吉减肥法?】 你要是真的想健身瘦下来的话，一般是先大重量无氧运动，之后临走了在上跑步机什么的做半小时以上的无氧运动，按照这个顺序来
■网友的回复
增肌和麦吉有点点冲突咩？看过一位回答的，比较认可，减重麦吉好用，但是维持要靠运动
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