：什么时间吃香蕉好？一天吃几根香蕉好？听听药师怎么说
香蕉口感香甜 ， 营养丰富 ， 携带方便 ， 好剥皮 ， 物美价廉 ， 被称为“快乐水果” ， 一些热带地区甚至把香蕉作为主食 。香蕉有不错的营养价值 ， 含有较多的碳水化合物和少量的蛋白质、脂肪、膳食纤维 ， 富含镁、钾、维生素A、维生素B2和维生素B6等微量元素 ， 有研究显示 ， 与不吃香蕉的人相比 ， 长期规律吃香蕉的人 ， 高血压、冠心病等心血管疾病的发病率有所降低 ， 此外 ， 香蕉富含碳水化合物和钾 ， 有助于预防运动后低血糖和肌肉抽搐 。
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关于吃香蕉的最佳时间 ， 有很多不同的说法 ， 有人说 ， 不能餐后马上吃香蕉 ， 因为餐后食物滞留于胃内 ， 马上来一根香蕉 ， 势必会增加胃肠道负担 ， 引起腹胀、腹痛、甚至腹泻 ， 长期如此会导致胃肠功能紊乱 ， 这种说法有一定道理 ， 对于胃肠动力较差或胃酸分泌不足的人 ， 餐后马上吃香蕉的确会引起胃肠道不适 ， 但是对于消化功能正常或较强的人 ， 餐后马上吃香蕉也不会有太大问题 ， 但是孙药师还是建议大家 ， 为了肠道健康 ， 餐后吃一根香蕉就足够啦 。
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【：什么时间吃香蕉好？一天吃几根香蕉好？听听药师怎么说】还有一种说法 ， 不能空腹吃香蕉 ， 因为香蕉富含镁和钾 ， 空腹吃香蕉 ， 体内的钾镁含量会突然升高 ， 破坏机体电解质平衡 ， 影响心脏功能 ， 对健康不利 ， 这种说法并不准确 ， 香蕉的确富含钾和镁 ， 吃香蕉后 ， 镁和钾会慢慢吸收进入血液循环 ， 不会像注射钾和镁一样 ， 瞬间全部进入血液 ， 通常吸收量也只有三分之一 ， 机体会调节电解质平衡 ， 多余的钾和镁会通过肾脏从尿液排出体外 ， 只要肾功能正常 ， 空腹吃香蕉没有问题 。
对于高血压、高血脂人群 ， 可以随餐吃香蕉 ， 代替一部分主食 ， 增加钾和膳食纤维的摄入 ， 有利于控制血压和血脂 ， 对于肥胖或超重人群 ， 可以餐前吃香蕉 ， 有利于增加饱腹感 ， 抑制食欲 ， 减慢进食速度 ， 少吃高热量食物 ， 有利于控制体重 ， 对于糖尿病人群 ， 可以在两餐之间吃香蕉 ， 既不会导致餐后血糖升高 ， 又可预防低血糖 ， 有利于血糖平稳 。
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有人说吃香蕉可有助于预防高血压、缓解便秘 ， 应该多吃 ， 这样的说法是不科学的 ， 香蕉含钾 ， 可轻微降压作用 ， 但每天大约要吃14根香蕉才能预防高血压 ， 香蕉属于高热量水果 ， 每天大量吃香蕉势必会增加肥胖的风险 ， 而肥胖恰恰是高血压的危险因素 ， 这样一来 ， 好事变成了坏事 。此外 ， 香蕉中含有少量的膳食纤维 ， 通便作用一般 ， 不成熟的香蕉含有较多鞣质 ， 还容易引起便秘 。大量吃香蕉还会稀释胃酸 ， 影响食物消化 ， 引起腹胀、腹痛、甚至腹泻 ， 妨碍其他营养成分的吸收 ， 因此 ， 孙药师建议 ， 消化能力一般的人 ， 每天最多吃2根香蕉 ， 消化能力极强的人 ， 每天可以吃3-4根香蕉 。
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