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【春雨医生】老板你听我解释：我春天犯困是有科学依据的！


俗话说“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬仨月” ， 为什么有的人明明睡眠充足 ， 一到白天还是止不住地打瞌睡（老板你听我解释 ， 我昨晚真的没通宵打游戏）？
是身体虚弱吗？是失去生活热情了吗？是没有爱与责任了吗？
不不不 ， 是心有余而力不足啊！
【春雨医生】老板你听我解释：我春天犯困是有科学依据的！
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（图源网络 ， 侵删）
大脑一次次试图“重启” ， 又一次次变得“卡顿” ， 困意不知不觉就席卷而来 ， 满脸都是无精打采......
如果你也有春困的烦恼 ， 接下来可以拿出小本本 ， 跟着春雨君学习：如何向领导科学解（bian)释（jie）白天打瞌睡（以下原因对女朋友同样适用）？
为什么一到春天就犯困？
从客观角度来说 ， 春困并不是一种病 ， 是季节转换导致人体生理变化的一种正常生理反应 。
具体而言 ， 你一到春天就疲乏打盹 ， 提不起精神 ， 可能是以下4个方面的原因：
1.大脑缺氧：进入春季, 随着气温不断升高, 人体毛孔、汗腺、血管舒张, 皮肤血液循环加快, 供给大脑的血液相对减少 ， 且人体新陈代谢速度增加 ， 耗氧量增加 ， 导致大脑的供氧量不足 ， 人体就被动地进入一种困乏的状态；
2.气候原因：温暖的天气和较高的湿度会对人的大脑皮层产生良好的镇定和催眠作用, 使人容易感到疲倦, 产生睡意；
3.室内环境：长期处于室内封闭环境中 ， 导致空气中二氧化碳含量过高 ， 也会加重春困的情况；
4.其他因素：晚上睡眠不足（这个就不用多说了）、长时间坐着不动、高油高糖食物摄入过多等 ， 也会使人白天昏昏欲睡 。
如果在睡眠充足的情况下 ， 依然满脸倦容 ， 可以就以上几个方面展开解释 ， 当然 ， 如果你的女朋友执意不听 ， 指着你的黑眼圈 ， 还是要看你手机的话 ， 那就爱莫能助了 。
如何缓解春困？
想要摆脱萎靡状态 ， 重回精神小伙 ， 获得领导青睐 ， 赢得伴侣信任 ， 你可以试试下面这几种方法
1.睡眠充足：每天最好有固定的作息 ， 保证充足的睡眠时间（成年人每天最好有7-8小时的睡眠） ， 如果下午困倦不堪 ， 中午可以有30分钟左右的午睡 ， 就算睡不着 ， 闭目养神也能减轻疲惫感；
2.咖啡续命：如果午睡后仍然觉得很困倦甚至更困倦 ， 可以试试午睡后进食含有咖啡因的食品：一中杯的拿铁（70-75mg）、一听无糖可乐（36-69mg）、一罐能量饮料（80-200mg）或瓶装茶饮（7.5-60mg）；如果你咖啡因不耐受 ， 喝一点晚上就睡不着 ， 也可以午睡后起身走动一下、洗把脸、嚼口香糖；
3.不要久坐：长时间在办公室保持坐姿, 容易引起困乏 ， 可以每隔半个小时或一个小时起身活动一下 ， 去接杯水或上个厕所都是不错的选择；
【春雨医生】老板你听我解释：我春天犯困是有科学依据的！
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（图源：123RF）
4.合理膳食：高糖高油的饭菜容易让人困倦疲惫 ， 所以可尽量选择清淡、易消化的食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 补充人体必备的微量元素和维生素 ， 摄取足量优质蛋白质 ， 这些都可以帮助你精力充沛；
【【春雨医生】老板你听我解释：我春天犯困是有科学依据的！】5.开窗通风：保持工作场所空气流通, 多呼吸新鲜空气, 也能改善人体大脑皮质功能 ， 赶走困倦；
6.按摩头部：适当进行头部按摩也能放松头部神经, 加速血液流动 ， 缓解春困状态；
7.适当运动：户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织更好的新陈代谢 ， 保持大脑清醒 ， 同时在室外仰望蓝天白云 ， 沐浴春风花香 ， 给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激 ， 也有助于消除“春困” 。
同时出现这几种症状 ， 要引起重视


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