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#肾癌#31岁男子肾癌离世，不抽烟喝酒，医生叹气：都毁在了两件事上！( 二 )


因此 ， 每天都要喝1000-1500ml的水 ， 需要注意的是 ， 喝水时 ， 喝温开水是最好的 ， 不要喝饮料、咖啡、酒等饮品 ， 否则会严重伤肾 ， 可以泡一杯养肾茶 ， 效果会更好 。
华花苗龙须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可利尿通淋 ， 促肾排毒 ， 有益肾脏健康 。
用华花苗 ， 龙须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起泡水喝即可 。
龙须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 效果显著 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
二、多吃养肾食物
中医认为黑芝麻能“主伤中 ， 虚羸 ， 补五脏 ， 益气力 ， 长肌肉 ， 填脑髓” ， 所以黑芝麻具有补肾气 ， 益肾的作用 。
并且黑芝麻中维生素E含量丰富 ， 可以延缓衰老 ， 肾脏功能减弱 ， 也是衰老的标志之一 。
黑米有延年益寿之功 ， 因此黑米又被称作药米、长寿米 。 它除了补肾 ， 还非常适合孕妇、产妇补身子用 ， 还被叫做月米、补血米 。
桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
三、不憋尿
憋尿对于肾脏的损伤是很大的！憋尿过久会导致膀胱压力升高、逼尿肌功能下降 ， 易造成肾盂肾炎 ， 甚至肾功能损害 。
所以日常生活中应做到有尿就尿 ， 千万不要因为一时懒惰而憋尿！
四、管理好睡眠
睡眠 ， 对于肾脏健康 ， 尤为重要 。
一旦 ， 缺乏睡眠 ， 将会为肾脏病“打开”一扇大门 。
研究表明：睡眠时间 ， 小于7小时的人群 ， 比每天拥有7-8小时睡眠的人群 ， 更容易出现肾小球滤过率下降的情况 。
【#肾癌#31岁男子肾癌离世，不抽烟喝酒，医生叹气：都毁在了两件事上！】熬夜 ， 睡眠不足 ， 则容易导致免疫力低下 ， 诱发肾病复发 ， 还会增加尿毒症的风险 。
因此 ， 一定要管理好睡眠 ， 切莫熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 与规律的作息 。
争取在22:30分之前入睡 ， 睡前 ， 可听听轻音乐 ， 舒缓心情 ， 也可泡泡脚 。
五、护好脚肾经 ， 起源于脚底 ， 而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。
所以 ， 天逐渐变冷 ， 一定要保护好脚部 ， 一方面 ， 可穿厚一些的袜子、鞋子 ， 避免寒气入侵；另一方面 ， 可用热水泡脚 。 脚底穴位多 ， 热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用 ， 从而保护肾脏 。
泡脚时加入生姜、花椒等 ， 对肾脏保养会更好 。
六、经常搓一搓 ， 增强肾气
搓弹双耳 ， 通经活络 ， 补肾养肝 。
双手轻捏双耳垂 ， 再搓摩至发红发热 ， 揪住耳垂往下拉 ， 再放手让耳垂弹回 。
搓腰眼 ， 固精益肾 。
腰为肾之府 ， 经常搓擦腰眼 ， 可疏通带脉 ， 强壮腰脊 ， 亦可固精益肾 ， 延年益寿 。
两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
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