空腹T25+走路上班和走路下班+跑步机慢跑，这种减肥方法合理吗
1. 要增加蛋白，可以看看夸克奶酪有没有卖的，蛋白很高，热量很少2. 感觉你每天至少能消耗700卡，这很多了，不知道你饭量多大，是否还有力气运动。不知道你每日热量平衡是多少，每日减少500卡，然后加运动，肯定没问题，不用少吃太多。 三个月减5公斤，没有问题。3. 早上可以空腹，如果运动不晕不难受的话。4. 每周应该可以减1斤，如果减脂慢了平台期了，建议换负重训练(减脂最快的运动)，在家用哑铃可以做。参考这个：女生练线条、肌肉，怎么入门？ - 健身女神张的回答
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吃的有问题，根本没有啥蛋白质，淀粉多了，晚上的米饭不要，换成蛋白质类的，中午增加蛋白质，比如瘦牛肉和鸡肉，运动计划轮番来不太好，这无氧有氧按天数交替了，把无氧放有氧前面
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空腹锻炼，太不科学。你还准备怀孕，还要减肥，你是要干什么呢？建议早上吃好，晚上少吃，晚上回家多爬楼梯。建议生小孩后减肥，事半功倍哦，还能精心照看小孩
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吃的不行。糖多蛋白质不够。有跑步机你站墙干什么。
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