怎样坐着锻炼身体
练习深呼吸，真空腹。
内发力，统一绷紧全身，熟练以后，分部位发力绷紧，放松身体的各个部位，包括脚，颈，头等各个部位。尤其是腹腔胸腔，对提升身体健康帮助很大。
■网友的回复
负重，买个背心式沙袋
【怎样坐着锻炼身体】 搞定
■网友的回复
很多种方式啊，就看你想不想了。当然，这个相对于其他运动算是比较枯燥的，也很容易走神，就看你能不能坚持了，列举一些：
不需要任何器械的：
1）上半身：
转肩/转颈运动：前后上下；
手臂伸展运动：向上，向两侧；
2）下半身：
蹲马步：用坐着的姿势，臀部坐离凳子，深蹲；
静坐抬腿（离地）：上下左右，或平衡；
带小器械的：
1）握力球：拿在手里握力；
2）弹力带：如果一条，绑在大/小腿，往外扩；两条一起最好，在大小腿各套一条；
3）泡沫球：全身位置都可以，最简便的：正常坐着，脱鞋，赤足滚泡沫球，刺激穴位；
以上都是多组完成，每组坚持时间长一点，持续下去肯定会有效果的，有兴趣可以试试，欢迎讨论！
■网友的回复
你想嘛呢，还坐着锻炼身体！我也想晚上睡着的时候赚钱啊
■网友的回复
打坐 ?♀?
坐姿八段锦—百度
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