怎样在年老以后保持能够自理的健康状态直到死去
大家好，我们是 营我生? 团队，致力于让更多人获得适宜的营养摄入。
这个问题我们在研发产品时遇到过，所以应该有资格谈一谈。
如同题主所说，长寿和健康是两回事。
根据从知网上的分析来看，我们有了一项结论，那就是寿命取决于运气，生活质量取决于营养。
人活多长时间我们认为还真的是看运气，基因这个东西不服不行，有的人胡吃海塞都不会得心脑血管疾病。在当前的医疗条件下，只要没有天灾人祸，不得癌症、自免疫类疾病、代谢类疾病、心脑血管疾病，其实很大程度上就能长寿。甚至令人惊奇的是，绝大多数长寿老人都患有各种疾病，但是他们依然可以长寿。
但是通过总结一些有关长寿老人的调查【1】【2】【3】，发现长寿老人一般体重较轻，营养摄入偏低，营养不良率和慢性病率偏高，生活质量远普遍不高。
所以抛开长寿与否，高质量生活的因素很多，营养，环境，心情等等都有关，但是，现有生活条件来说，大多数人不能想住哪就住哪，无论工作还是生活也不可能总是一帆风顺，唯一自己能左右的可能就只有营养了。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：
能量
蛋白质
碳水化合物
脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA
维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟酰胺）、胆碱、生物素、维生素C
矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼
这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。
所以，您是想这样的老年生活？
还是想这样的老年生活？
【怎样在年老以后保持能够自理的健康状态直到死去】 我想您心中可能已经有了选择。如果是前者的话，满足膳食营养素摄入量可能是必备的条件之一。
【1】广西5个长寿地区长寿老人生物指标分析
【2】湖北钟祥市乡镇92例长寿老人慢性病调查
【3】广西永福长寿老人营养状况及营养相关慢性病的对照调查
■网友的回复
健康的心态 绝对是长寿的秘籍
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