平时住校没时间慢跑咋减肥
我也是住校生哎，也是刚刚准备减肥
每天也是吃食堂菜的，偶尔自己做一点，我给你一点建议吧只能。
如果吃食堂菜的话一定要拿水涮一涮去油的，而且除了控制脂肪的摄入量以外也要尽量控制碳水化合物的摄入量，反正我每次就拿土豆代替主食吃了，每天也不能不吃肉尽量少吃一点瘦肉就行要不然会营养不良的而且绝对不能节食！绝对不能节食！绝对不能节食！减下去的全部都是蛋白质和水，一回到正常饮食立马就会反弹，而且新陈代谢会变慢导致变成易胖体质更难减肥，每天水果蔬菜尽量占每天食物的大部分能运动的话尽量多运动运动嘛哪怕就是每天几组平板支撑一组1分钟每天5分钟总有的吧，增肌可以增快新陈代谢哦
减肥不易，真诚祝愿你
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请晨跑加不吃零食喝饮料加请先报上你的身体情况。任何不了解自己身体情况强要减肥的减肥都是不科学的减肥，重复，都是不科学的减肥。（身体情况包括身高体重体脂率肌肉率加平常饮食习惯）
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喝水多吃菜按摩能站不坐能动不站不吃零食细嚼慢咽早睡养成习惯正在实施下个月打算节食 按平时三分之一的饭量
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给自己定个目标，抽个时间操场跑。
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不吃晚饭
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给大家分享一下我的在校减肥历程，表达能力不是太好，嘻嘻 有不合理的地方希望大家多多指教多多包涵 不知道你们学校课间的时长是多少，我是利用中午午休时间和下午放学到上晚自习之间的时间来运动。
午饭 我们学校是刷饭卡，自由选菜，可以两个半分拼一份菜，汤免费。可以选些油少的青菜还有鱼什么的。想减肥就少吃，不想减肥就正常吃，不过要学习动脑子的话建议还是要吃饱，我就是这样一饿专注力就不够了，所以我是吃货 回去后可以准备一个瑜伽垫，也可以在宿舍床上 (在宿舍床上局限性会大一些，选一些不要蹦跳的训练，比如瘦腿和马甲线训练，活动幅度大的运动，床可能会比较摇摆.......)下个keep，做一组或者两组训练，时间大约20几分钟，因为都要午休，所以要在舍友准备午休之前做完训练。 运动圈是领运动红包，我是小财迷嘻嘻，还有制定了一天的步数目标15000步，走不到绝不睡觉......不要学我这个强迫症患者哦
下午放学，先回宿舍吃一点水果 (胃没到饭点不吃东西就不舒服，一直以来一日三餐的习惯，胃每到饭点就在活动，我本来想比较极端晚上不吃饭，但是晚自习注意力集中不起来，原谅我内心是为了想吃东西找借口，然而我的胃也在呼应我 ) 然后去操场热身跑步 热身10分钟( 尤其是膝盖) 跑3公里大约30分钟 ( 要准备运动内衣bra 还一有双舒适的跑鞋) 拉伸10分钟左右后，就去上晚自习了。 晚自习9点下，我有同学会去操场跑几圈，我直接回宿舍，然后开始我的keep ?训练大约半个多小时 ( 因为宿舍里比较支持我减肥，还有舍友一起锻炼，虽然很怕会打扰到她们，但有她们支持还是很开心 ) 自己合理安排时间，要方便自己还要照顾到她人 三个月下来瘦了9斤，从130到121，是不是感觉我说的特别烦琐，感觉运动特别累的样子 嘻嘻 其实不是很累，虽然瘦的不多，但已经很开心了，在学校的时间和空间相对不是那么自由，所以要在不影响学习日常生活和她人的情况下，挤时间去运动 。
别人是见缝插针学习，而我.....自己安排好时间呦，运动的量也不要太猛哦 “量力而行”劳逸结合 循序渐进。宝贝们祝我们成功吧 加油啊
【平时住校没时间慢跑咋减肥】
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早起跑个步，减少主食量
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