『土豆丝卷饼bxhTB』晚餐用它代替主食,营养又好吃,一碗就顶饱,肠胃舒坦不长胖
晚餐用它代替主食 , 营养又好吃 , 一碗就顶饱 , 肠胃舒坦不长胖!
天气越来越暖了 , 再过一周就要立夏了 。 虽然北方还是微寒的天气 , 南方的小伙伴已经穿起了半袖 。 整个春天都在减肥的你是不是达到想要的效果了呢?如果还差一点点 , 也不要着急 , 慢慢来 , 吃饱了总会想到办法的 。 哈哈~不是调侃 , 减肥真的要选择健康的方式才对 , 很多人选择饥饿的减肥方法 , 一天就吃一点水果或者蔬菜 , 用节食来达到目的 , 效果是有了 , 健康没了 , 脸色皮肤都会极差 。
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女人们要是说起减肥 , 就有聊不完的话题 , 每个人减肥的故事都能收集一箩筐 。 朋友一直属于很苗条的身材 , 多少年来一直保持不变 , 脸色皮肤都十分的好 , 身体也健康 。 她从来不刻意减肥 , 就是有规律性的三餐 , 她分享给我们一个办法 , 就是晚餐不吃主食 。
三餐对每个人的健康起到主导的作用 , 不能为了减肥不吃饭 , 那样身体的养分供给不来就一定会出问题 。 朋友的经验就是早餐和午餐随便吃 , 都要吃好 , 不能节制 , 要通过丰富的早午餐来帮助身体获取能量 , 让身体得到充分的营养供给 。 而晚餐就用蔬菜或者低脂杂粮 , 最主要的是银耳代替 , 她大多数的时候都会用一碗银耳羹来代替晚餐 。
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银耳属于低热量食物 , 最适合减肥人士食用了 。 而且银耳中还含有丰富的蛋白质、氨基酸和植物胶质 , 经常吃煮炖的银耳 , 具有滋润皮肤、美容养颜的作用 , 所以 , 银耳一直有“民间的燕窝”的美称 。 银耳价格适中 , 适合大众群体 , 每天一碗银耳羹来代替晚餐 , 既能达到减肥瘦身、保持体型的作用 , 又能滋润皮肤保养身体 , 一举两得 , 而且银耳羹吃起来很润滑 , 肠胃也舒坦 。
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今天我就推荐一道闺蜜经常用的方法 , 银耳炖苹果 。 我们都知道 , 银耳炖梨有润肺止咳的功效 。 而银耳炖苹果具有补脾益气、养颜润燥的作用 , 非常适合气血不足、皮肤干燥、口鼻干痒一族 , 经常吃有益无害、特别的好 。 尤其是女人常吃 , 既能够瘦身减肥 , 又能美白皮肤 , 减肥时期每天来一碗 , 绝对有效果 。
材料:苹果一个 , 银耳1朵 。
做法:
1.材料备好 , 苹果一个 , 干银耳一朵 , 我没有用冰糖 , 后期喜欢少来一点点蜂蜜 , 喜欢吃冰糖口味的可以这里备点冰糖 。
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2、 银耳用冷水泡发 , 洗净后去蒂掰成小朵备用 。 银耳最好是用冷水泡3-4个小时 , 这样才能让银耳慢慢地吸水 , 最大程度地将银耳泡发 , 这样炖煮银耳的时间也会缩短 , 还能使银耳煮的更加黏稠 。
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3、先把银耳放入煮锅 , 加水 , 烧开后小火熬煮1小时左右 , 先把银耳熬制软烂 。
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4、我们看看 , 银耳熬制到这样的状态就好了 , 软烂有胶质 , 非常嫩滑 。
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5、苹果洗干净 , 把果肉切成小块 。 苹果不要提前处理 , 不然会氧化变黑 。 如果是提前切块的 , 就泡在淡盐水里防止氧化 。
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