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「糖尿病」中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，四个小改变，能够帮你远离它


「糖尿病」中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，四个小改变，能够帮你远离它
「糖尿病」中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，四个小改变，能够帮你远离它
「糖尿病」中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，四个小改变，能够帮你远离它

近期 ， 顶级医学杂志BMJ发布了中国患病率的结果 ， 这项由滕卫平教授、单忠艳教授团队主导的流行病学调查收集了2015年至2017年来自中国31个省75880名18岁以上的参与者横断面数据 ， 这项大型的全国性调查表明 ， 2017年11.2%的成年人或12.8%的成年人患有糖尿病 ， 因此 ， 中国的糖尿病患者总数估计为1.298亿 ， 其中男性约为7040万人 ， 女性约为5940万 。
由此可见 ， 我国的糖尿病人数远远超过了一个亿 ， 幸运的是 ， 数据还显示 ， 人们对糖尿病的认识正在提高 。
我们都知道 ， 糖尿病的可怕之处在于它的并发症 ， 像糖尿病肾病 ， 糖尿病周围神经病变 ， 糖尿病血管病变等 ， 都是致死率很高的并发症 。
【「糖尿病」中国糖尿病人数远超1亿，医生忠告，四个小改变，能够帮你远离它】那么 ， 究竟如何做才能让你远离糖尿病呢？
很多人认为要想预防糖尿病 ， 可能会很复杂 ， 其实不然 ， 在你的日常生活里 ， 事实上 ， 你只需要做出一些小改变 ， 这样疾病可能就会远离 。
第一 ， 坚持少吃油腻食物 ， 一个小改变 ， 不仅能让你远离肥胖 ， 还会让你远离糖尿病 ， 事实上 ， 长期高脂肪饮食 ， 的确与糖尿病的发生密切相关 ， 如果你顿顿都是大鱼大肉 ， 这是不可取的 。
第二 ， 坚持多运动 ， 一个小改变 ， 不仅能让你看起来更加精力充沛 ， 而且会增强你的体质 ， 控制你的体重 ， 体重下降了 ， 发生糖尿病的风险自然也就降低了 。
第三 ， 坚持少吃太甜的食物 ， 各种糖果 ， 奶酪 ， 奶茶 ， 冰激凌 ， 巧克力 ， 碳酸饮料等甜食充斥在我们的生活里 ， 让你完全远离它们很难 ， 但是可不可以少吃一点 ， 一个小的改变 ， 看起来微不足道 ， 坚持下去 ， 也能降低你罹患糖尿病的风险 。
第四 ， 坚持少吸烟 ， 吸烟也和糖尿病有关吗 ， 当然 ， 男性糖尿病的发病率高于女性 ， 其中吸烟是重要因素之一 ， 根据《柳叶刀》杂志上发表了一项针对中国50万成人进行的9年随访研究 ， 结果显示 ， 长期吸烟者2型糖尿病发病风险比不吸烟者高15%~30% 。 与此同时 ， 研究还显示 ， 吸烟越多、开始吸烟年龄越早 ， 糖尿病发病的风险也越高 。


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