【引体向上】破纪录者的“勋章”
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“姚玉明又拿冠军啦！”
近日 ， 一条消息在第75集团军某旅二营五连的战友间引起热议 。 “好家伙 ， 六连冠！姚玉明 ， 真是好样的！”连队官兵敬佩之情油然而生 。
姚玉明是谁？
【【引体向上】破纪录者的“勋章”】他连续6年保持该旅引体向上课目的纪录 ， 是小有名气的军体达人 。
水滴石穿 ， 非一日之功 。 熟悉姚玉明的人都知道 ， 他勇夺冠军绝非偶然 ， 而是在经历“魔鬼训练”之后结出甘甜的“果” 。
刚入伍时 ， 姚玉明的体重仅有50公斤 ， 身材瘦小的他在体能考核时 ， 课目个个挂“红灯” ， 单杠对于他来说更是“梦魇”般的存在 。 因为手臂力量弱 ， 姚玉明常常刚抓住单杠就掉了下来 。 几次失败之后 ， 姚玉明甚至一度对单杠产生了心理阴影 。
“姚玉明 ， 你要是再不练 ， 女兵都比你强！”班长的话狠狠刺激了他 。 “人争一口气 ， 树活一张皮 ， 这口气我争定了！”姚玉明暗下决心 ， 一定要在体能考核的时候有所进益 。
百说不如一练 ， 姚玉明立即行动起来 。 练长跑的时候 ， 他把沙袋绑到腿上；俯卧撑训练时 ， 他在身下垫一张报纸 ， 报纸不湿不起身；为了增加手的抓力 ， 他反复挺举哑铃；练习引体向上时 ， 他利用弹力带纠正自己的发力方式……功夫不负有心人 。 半年后 ， 姚玉明不仅体能考核成绩全部达到了优秀 ， 引体向上的成绩更是超过了不少老兵 ， 让身边战友不禁对他刮目相看 。
入伍第三年 ， 因为各项成绩突出 ， 姚玉明成为班长 。 当上班长后 ， 姚玉明对自己的要求更加严格 。 在连里举行的体能考核中 ， 他始终名列前茅 。
然而 ， 一次旅里组织的引体向上创破纪录比赛 ， 却让姚玉明遭到了不小的打击 。 在连队里难逢敌手的他 ， 在这次比赛中仅拿到第7名 。 这让姚玉明意识到 ， 与旅里的高手相比 ， 自己还有着不小的差距 。
“世上无难事 ， 只要肯登攀 。 ”姚玉明这样激励自己 。 比赛结束后 ， 他练得比之前更加刻苦 。 别人跑3公里 ， 他就跑3个3公里；别人做200个俯卧撑 ， 他要做500个；战友都休息了 ， 他还在静悄悄地练体能……特别是针对引体向上课目 ， 只要一有空 ， 姚玉明就去健身房里进行力量训练 ， 利用杠铃划船锻炼背阔肌、仰卧起坐提升腹部力量、哑铃弯举强化肱二头肌……
无论刮风下雨 ， 姚玉明每天的训练雷打不动 。 他的手掌练到起血泡、掉皮、长茧 。 随着手上的老茧越长越多 ， 他的体能成绩也随之水涨船高 。
终于 ， 姚玉明等到了重新证明自己的机会 。 再一次代表连队参加该旅组织的创破纪录比赛 ， 姚玉明不仅各项课目成绩位居前列 ， 更在单杠引体向上考核中 ， 以73个的成绩打破了该旅的纪录 。
1年、2年、3年……连续6年 ， 姚玉明不仅从未让引体向上课目的冠军易主 ， 还不断刷新着自己创造的纪录 。 在年复一年的训练中 ， 他把自己从畏惧单杠到创破纪录的蜕变经验总结出来 ， 与连队官兵一同分享 ， 共同进步 。
为提高连队的整体训练成绩 ， 他主动请缨担任体能教员 ， 把自己总结的引体向上训练方法分享给大家 ， 帮助体能基础较差的战友快速提高成绩 。
“感谢姚班长的指点 ， 没有他 ， 我的成绩不可能提高得这么快 。 ”对于姚玉明 ， 上等兵王磊是由衷敬佩 。 王磊的身体单薄 ， 引体向上一直是他的“老大难” 。 姚玉明根据王磊的身体情况 ， 为他量身制订了“强基础、练技巧、提标准”的体能训练套餐 。 经过两个多月的训练 ， 王磊不仅训练成绩迅速提升 ， 而且克服了对引体向上的恐惧心理 ， 在休息时间主动加练引体向上 。
在姚玉明的帮助下 ， 该连的很多战士都成为了体能训练骨干 ， 带动连队体能训练的整体成绩节节攀升 。
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