江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

#飞翔海马#都是大赢家，电影《大赢家》：懂得分解目标的人( 三 )


在运动的过程中 ， 你感觉身体越来越轻盈了 ， 同事也说你穿衣服越来越好看了 ， 这就是精神上的奖励 。
另外 ， 你给自己定了一个目标 ， 如果成功减肥10斤 ， 就奖励自己的一个包包（之前觉得贵 ， 不舍得买的那款） ， 这是物质奖励 。
精神奖励加物质奖励让你信心十足 。
④自然驱动：习惯已经形成 。
你已经坚持了一个月了 ， 运动开始成为了你生活中不可缺少的一部分 ， 你享受着运动给自己带来的改变 。
#飞翔海马#都是大赢家，电影《大赢家》：懂得分解目标的人
文章图片
二、场景线索法
作者还同时提到 ， 习惯不能被消除 ， 但是可以被替代 ， 我结合自己的经验 ， 摸索出一套行之有效的方法——“场景线索法” 。
平常 ， 我吃完晚饭后一般会坐在沙发上休息 ， 然后我会拿出我的IPad ， 玩会游戏 。
有一天晚上在和小孩讲英文故事的时候 ， 发现读起来没那么流畅了 ， 于是决定抽点时间用来做英语口语练习 ， 利用晚饭后的时间 ， 在阳台进行 。
我所用的方法就是“场景线索法” ， 一个有效的场景包含4个线索：
①空间：阳台
②时间：晚饭后
③视觉：有几颗盆栽 ， 同时视野开阔 ， 能看到楼下人来人往
④听觉：我把阳台门关上 ， 这里就成了一个相对安静的空间
通过一周的尝试 ， 我在这个场景内建立了我学习英语的线索 ， 现在晚饭后 ， 出现我脑海中的不是坐下来玩游戏 ， 而是去阳台练习英语 ， 而当我进入阳台 ， 周边的环境会形成线索 ， 让我快速进入学习状态 。
完成年度目标 ， 就是把自己的年度目标融入到自己的生活中 ， 让习惯驱动自己去完成它 。
#飞翔海马#都是大赢家，电影《大赢家》：懂得分解目标的人
文章图片
写在最后
前面说到了很多方法 ， 我们来总结回顾下 ， 如何提高年度目标的完成率：
让目标靠谱：增强目标的画面感 ， 让目标处在自己的学习区并符合Smart原则 。
分解目标：把一个大的目标 ， 拆解成几个小目标 ， 逐个击破 。
养成习惯：把目标融入到自己生活中 ， 用习惯去驱动目标完成 。
【#飞翔海马#都是大赢家，电影《大赢家》：懂得分解目标的人】2020年还剩下四分之三的时间 ， 让我们一起努力 ， 让今年的目标GetThingsDone 。
我是@飞翔的海马 ， 80后知识猎人 ， 专注知识管理与认知升级 。 欢迎关注我 ， 陪你持续学习 ， 用学习活出100种可能 。


推荐阅读


上一篇：师清落▲真诚就行，献给此生遇到的真心朋友，朋友不用多

下一篇：文字上的青年■你指望谁？，养老