江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

[十二杂谈]真的为我好 就别再叫我多喝水了！


[十二杂谈]真的为我好 就别再叫我多喝水了！
本文插图
当我们感冒的时候 ， 有的人就说要多喝水；当我们脸上长出了痘痘 ， 还会有人说要多喝水；当女生痛经的时候 ， 就更要多喝水了......总之 ， 不管在什么时候 ， 大家似乎都认为多喝水一定会对健康有益 ， “每天喝够八杯水”也逐渐成为了养生人群的衡量标准之一 。 人们每天喝水的量 ， 真的多多益善吗？最能给人体补充水分的 ， 真的是白水吗？
2020 年每个人的新年目标都是“多喝水”
作为饮料来说 ， 水实在是平淡乏味 。 它既没有朗朗上口的广告词为它代言 ， 也没有祖传秘方 ， 甚至连味道都没有 。 然而 ， 人们好像还是爱它爱不够 ， 喝它喝不停 。 一则众所周知的健康小贴士建议人每天喝八杯水；还有一则小贴士提醒人们 ， 如果感到口渴 ， 说明你已经处于脱水状态了 。
但是 ， 关于喝水的焦虑可能有另一个更具哲学性的原因：“补充水分”现在被宣传为可以解决生活中几乎所有烦恼的灵丹妙药 。
喝水标志着你是一个稳重的成功人士 。 1 月 1 日 ， 推特上满是网友们“要多喝水”的新年目标 ， 就连推特的官方账号也发布了类似内容 。 但是 ， 更有意识地摄入水分真的能让你在 2020 年变得更高效吗？
【[十二杂谈]真的为我好 就别再叫我多喝水了！】美国弗吉尼亚大学的米切尔·罗斯纳博士是研究运动员过度补水问题的肾脏专家 ， 他在一次电话采访中说：“没有证据表明 ， 稍微脱水真的会影响人的表现 。 ”
罗斯纳博士还称 ， 对于我们这些整天坐在办公桌前的人来说 ， 最好等感觉口渴了再喝水 。 他说过度补水对大家（的身体）是没什么帮助的 ， 充其量就是“你能给它尿出来” 。 而最坏的情况却是 ， 过度补水会导致人体内的钠和电解质含量下降到危险水平 。 这种名为低血钠症的疾病会致人住院就医 ， 甚至死亡 。
如果你想补水 ， 那么“水可能不是最补水的饮料”这件事儿就值得考虑了 。 2015 年 ， 一项针对 72 名男性实验对象的研究发现 ， 要想补水 ， 全脂牛奶、脱脂牛奶和橙汁都比白水更有效 。
科学饮水
虽然说保证饮水量对健康有益 ， 但过度饮水也有害处 。 因此我们需要科学饮水 ， 这有助于预防肾病 。 专家建议成年人每日饮水 1500-1700 毫升 ， 这既包括直接喝进去的水（建议优先选择白开水或淡茶水） ， 也包括摄入食物中所含的水 。
天气炎热、运动量大、出汗多的情况下 ， 应增加饮水量 。 大家在一天当中的饮水量要平均分布 ， 避免短时间内连续大量饮水 。 但要注意 ， 肾功能受损、重度水肿、心衰等疾病的患者 ， 应限制饮水量 。
科学饮水还需要注意的是水温 。 专家表示 ， 35℃-40℃ 是胃肠道感觉最舒服的温度 。 过烫的液体进入食道 ， 会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生 ， 诱发食道癌 。 晨起喝杯温开水 ， 能帮肠胃道“减负” 。 而且 ， 温开水能帮助缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮助吸收早餐中的营养 。
低血钠症（Hyponatremia）
低血钠症是人体血液中的钠含量过低时所引起的临床病症 。 产生低血钠症的原因可能是摄取过多水分、肾脏功能损坏、肝硬化、长期腹泻等 。 当血液中的钠浓度突降时 ， 就会出现比较严重的症状 。 由于人体大脑对钠浓度比较敏感 ， 因此患病时会首先出现无精打采或者思考迟钝等现象 ， 严重时会肌肉抽搐、神志不清甚至死亡 。
如果出现疑似低血钠症的症状 ， 需要通过血液检查、尿液检查、影像学检查等协助鉴别判断 。 轻微的低血钠症可通过控制饮食中的液体量来进行治疗 ， 严重时医生可用药物或静脉注射的方式缓慢增加血液中的钠含量 。
举报/反馈


    推荐阅读


    上一篇：「金陵掌上医生官方」身体好了幸福感高了，把健康送进企业起到大成效

    下一篇：月经：女人月经期间，别做这5件傻事，特别是第4件很多女生常犯