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『育儿网官方号』瘦MM怎么备孕？正确饮食指南快来收藏

【『育儿网官方号』瘦MM怎么备孕？正确饮食指南快来收藏】
现在的女性都以廋为美 ， 为了保持身材常常节食减肥 。 但如果你在备孕期 ， 可不能这么做哦 ， 一定要补充充足的营养 ， 才能保证宝宝正常发育 。 那么身材偏廋的女性在备孕期间该怎么吃呢？一起来了解一下吧 。
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女性太瘦 ， 孕气不佳
太瘦就容易营养不良 ， 进而导致卵子活力下降 ， 月经不调 ， 对正常备孕有很大影响 。 而且 ， 女性在备孕期营养不良 ， 不仅不利于孕早期的胚胎发育 ， 还会增加流产、胎儿畸形的风险 。
研究发现 ， 与身材正常的女性相比 ， 身材偏廋的女性在孕早期前三个月的流产风险更高 。 因此 ， 身材偏廋的女性在备孕期要补充营养 ， 适当增加体重 ， 保证高蛋白质和能量的正常补充 。 建议大家 ， 最好在孕前一年就开始调整日常饮食 ， 增加营养摄入 。
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在备孕期如何合理增加体重？
1.水果不要多吃
很多女性常常会把水果当做蔬菜来吃 ， 但这种做法是不对的 ， 水果并不能代替蔬菜 ， 备孕期间也不能吃太多的水果 。 蔬菜里含有大量纤维素 ， 而水果里含糖量较高 ， 多吃有可能导致日后出现妊娠糖尿病 。
2.多吃富含微量元素的食物
微量元素对人的身体十分重要 ， 缺乏微量元素不仅会影响正常受孕 ， 还会妨碍胎儿的正常发育 ， 大家在备孕期要多吃富含锌、钙、铁等微量元素的食物 。
3.保持正常饮食规律
大家在备孕期要保持正常的饮食规律 ， 一日三餐正常吃 ， 同时保证蛋白质和能量的正常补充 。 请注意 ， 务必要保持食物的多样化和营养均衡 ， 多吃奶制品、豆制品、廋肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物 。
4.吃些点心
除了正常的一日三餐外 ， 在两餐之间还可以吃两三次点心 ， 比如吃一些乳酪、蛋糕、面包等高蛋白、高营养的食物 。
5.注意补血
太瘦的人或多或少都有些贫血 ， 如果孕前就贫血 ， 怀孕后会变得更加严重 。 因此 ， 建议在日常饮食中要多吃红豆、红枣、黑木耳等食物补充铁元素 。
另外鸡肝、猪肝、牛肝、羊肝等动物内脏不但含铁量较高 ， 而且富含维生素 ， 也要多吃 。


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