人不奋斗@有助睡眠，还能美白淡斑，女性有必要了解！，4种水果晚上吃
日常生活中 ， 很多人都喜欢吃一些水果 ， 水果有很多的营养价值 ， 多吃可以起到皮肤细腻的效果 。 尤其是女性 ， 多吃以下几种食物 ， 既可以美容养颜 ， 又可以缓解失眠 ， 让你睡得更加安稳 ， 一起来看看都有哪些水果吧！
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1、杨桃
杨桃中含有大量的糖类和维生素 ， 可增强体质 。 还可以降低口腔溃疡的痛 ， 防治牙痛等问题！宵夜时候 ， 吃杨桃最适合不过了 ， 它内含的大量的纤维素跟蒜素可以分解内脏里面的积热 ， 可以帮你排毒通便润肠道 ， 清除宿便 ， 抚平“大肚腩” 。
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2、草莓
草莓中的植物酸含量很高 ， 包括维生素C、苹果酸、水杨酸等 ， 这些酸性成分具有一定的杀菌作用 。 在食用的时候最好是在饭后使用 ， 因为草莓本身它就含有大量的纤维素和果胶如果你空腹吃的话容易胃酸 ， 饭后吃还能促进消化而且能缓解腹胀 。
【人不奋斗@有助睡眠，还能美白淡斑，女性有必要了解！，4种水果晚上吃】
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3、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖 ， 而葡萄糖能够被人体所吸收 ， 达到改善低血糖的目的 。 葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素 ， 褪黑素与睡眠之间有密切的关系 ， 所以葡萄可以帮助调节睡眠周期 ， 对于失眠的人来说可以在睡前吃一些葡萄 ， 有很好的助眠效果 。
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4、猕猴桃
食用猕猴桃可以很好的促进消化 ， 调节消化道 ， 改善肠道环境 ， 促进肠道蠕动 ， 这样就很好地解决了消化系统减弱而导致的便秘 。 每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量 ， 此外 ， 它还含有钙 ， 这是罕见的其他水果 ， 并具有稳定情绪的作用 。
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