我每周游泳三天各两小时,两天跑步40分钟,早午餐正常吃,8分饱,晚餐水果和酸奶,一个月能瘦大约多少斤
你照这样做一个月再来谈瘦不瘦!也许这些成为一种习惯后,目的本身已经没有那么重要了!你从中得到了另外一种积极向上的生活!前提是你做到了
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要看体脂率。不能一概而论的。我初三的时候生病,用激素一个月长了40斤。高一暑假,每天晚上打篮球,大概每天都有三个小时吧。饮食照旧。20天减了35斤。不过后来上大学以后。开始健身运动。体脂率下来了。去年冬天经常吃夜宵又胖了很多,今年开始减肥,发现现在想减下来就非常难了。我现在每天跑步两小时,早晚各一次。晚饭只吃玉米和水果。每两天去健身一次。一个月下来才减了十斤而已。
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预计一个月5公斤+,直到你脂肪变为肌肉。体重固定
■网友的回复
我给你我的数据。一周游泳4-5次,每次有效时间1小时以内,饮食习惯与你相似,除游泳外无其他运动。减肥效果是一周一公斤。你的效果应该会比我好些。
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