感冒@45岁-59岁是黄金期，谨记“三戒四控”，疾病少烦扰，更易长寿
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随着年龄的增长 ， 人的身体会越变越差 ， 若不懂得保养 ， 就会给一些疾病机会 ， 让它们来寻找自己的麻烦 。 谁都想要长寿 ， 想要有健康的身体 。
如果不想问题盯上你 ， 就要抓住黄金期 ， 什么是黄金期？就是人生的一个重要阶段 ， 在整个人生中很关键 。 好好的把握住 ， 可以减少多个问题产生 。
这个黄金期 ， 就是45岁-59岁 ， 正处在人生的岔路口 。 前半生 ， 身体处在年轻旺盛时期 ， 后半生可就不同了 ， 身体机能开始下降 ， 可不能再任性了 ， 要好好保养了 。
从45岁开始 ， 就要做到三戒和四控 ， 才能保护好身体 ， 下面就让我们好好的来了解一下 ， 如何做好三戒和四控 。
所谓的三戒 ， 就是戒掉不良习惯 ， 每个人的习惯都有不同 ， 对身体产生的影响也就不同 。 习惯不太好的人 ， 就会容易给身体带来损伤 ， 而习惯好的人 ， 身体就会比较健康 。
年轻时候 ， 有些不良习惯给身体带来的影响 ， 并不会凸显出来 ， 等到年龄变大之后 ， 问题就会慢慢爆发出来 。 在45岁以后 ， 若不想身体受罪 ， 被病痛折磨 ， 就要学会戒掉一些习惯 。
有三个戒要做到 ， 就是戒馋、戒懒、戒拖延 。 戒馋肯定是与饮食有关 ， 饮食上不能过于油腻 ， 现在的生活质量是很高 ， 可是年纪大了 ， 肠胃能力会变弱 ， 代谢也会变差 ， 太过油腻的食物 ， 就会给身体增加负担 ， 容易引发问题 ， 比如心血管、肠胃问题 。
戒懒 ， 体现在运动方面 ， 岁数大了 ， 体力就跟不上了 ， 关节和骨骼也会有退化 ， 就不想有太多的活动 ， 没事就喜欢躺着、坐着 。
如此情况并不好 ， 应该适当做点运动 ， 可以改善血液循环 ， 新陈代谢也会变快 ， 还能提高抵抗力和免疫力 ， 对保养身体还是很有好处的 ， 在运动上还是少偷懒比较好 。
戒拖延 ， 就是身体有问题的时候 ， 不要总想着拖延 ， 自以为没有事情 ， 就放下不管了 。 等实在忍受不了才想着去检查 ， 问题也就会被拖严重 。
年龄大了以后 ， 有些小问题 ， 就有可能是大问题的警示 ， 早点发现并且早点了解原因 ， 就可减少大病的发生 。
接下来就是四控 ， 其实并不难 ， 就是控制体重、情绪、烟酒、油盐摄入 。 很多上了年纪的人 ， 体重都会有上升的情况 ， 也有一些人偏瘦 ， 年龄大了 ， 对体重的控制还是很重要的 。
合理的体重 ， 才能减少发生一些问题 。 太胖太瘦都不太好 ， 太胖容易引发三高 ， 对血管健康不利 。 太瘦会容易营养不良、贫血 ， 都是不健康的表现 。
还有对情绪的控制 ， 有的人性格比较火爆 ， 总是容易发脾气 ， 还很多疑 ， 就会给身心带来负担 ， 引发相关疾病 。 年龄在逐渐增长的过程中 ， 承受能力也会下降 ， 就需要管理好情绪 ， 保持良好心态 ， 会更有利心脑血管健康 。
吸烟和喝酒都是不好的习惯 ， 在45岁后 ， 应该戒掉才对 。 可是有的已经被烟瘾、酒瘾控制 ， 想要戒除就有点困难 ， 只能控制 ， 减少摄入量 ， 也能降低危害 ， 问题发生率也就会降低 。
【感冒@45岁-59岁是黄金期，谨记“三戒四控”，疾病少烦扰，更易长寿】最后一点 ， 对油和盐的摄入量要减少 ， 油和盐对血管都会有不良的刺激 ， 摄入过多会引发血管问题 ， 对身体造成大的损害 ， 不想寿命被偷走 ， 就要严格控制 ， 饮食清淡点 。
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