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[欢欢妈咪]可能有点不一样，早餐到底吃什么？对于宝宝来说


[欢欢妈咪]可能有点不一样，早餐到底吃什么？对于宝宝来说
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最近张文宏医生提出的
#早餐到底吃什么#
引发了热议
喝粥没营养？喝牛奶吃鸡蛋才对？
芝麻酱好好看了看张医生的前后语境解读 ，
【[欢欢妈咪]可能有点不一样，早餐到底吃什么？对于宝宝来说】他的主要目的是为了让大家在疫情期间
注意饮食结构 ， 提高身体的免疫力 ，
减少疾病的发生 。
对于小朋友来说 ，
不挑食就是保证营养均衡的最好办法 ，
在辅食添加阶段 ， 妈妈就要注意啦~
辅食是宝宝在4个月大到完全断奶（正常成人饮食）之间一项重要的饮食方式 ， 是除了母乳与配方奶外的添加食品 ， 因此 ， 辅食可说是断奶的必备食品 。 除了营养补充外 ， 喂食辅食还能有效训练宝宝的咀嚼能力、促进味觉的正常发展 。
[欢欢妈咪]可能有点不一样，早餐到底吃什么？对于宝宝来说
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No.1辅食不止是补充营养
?目的1?补充营养
当宝宝成长发育到一定的程度时 ， 光靠母乳或配方奶中的营养成分 ， 将无法完全供给宝宝所需的养分 ， 此时必须从辅食进行补充 ， 以免发生营养不良或成长迟缓 。
?目的2?语言发展
辅食不光只是流质型态而已 ， 有糊状、泥状与固体等型态 ， 会迫使宝宝学习下颔、上下唇及舌头的运用 ， 而其间的肌肉协调也是促进发音及说话的一大机转 。
?目的3?咀嚼能力
虽然宝宝天生就具有吞咽与吸吮的能力 ， 但随着年龄的逐渐增加 ， 食物与营养的摄取也更多元 ， 此时 ， 吸吮能力将不足以应付多样的食物形态；且为了确保宝宝能进食并吸收养分 ， 借由喂食以训练宝宝口腔肌肉的咀嚼能力 ， 便是相当重要的一环 。
?目的4?导正味觉
味觉是宝宝天生就具备的感觉能力之一（如：多数宝宝偏好甜味） ， 但借由不同味道的辅食 ， 可以训练宝宝接受不同的口味 ， 避免往后产生偏食的情形 ， 以致成长过程中无法获得完整的营养 。
?目的5?因应厌奶期
大多数宝宝的厌奶期约发生在5～6个月大时 ， 可能与厌倦单一味道食物（母乳、配方奶）、长牙期好“咬”恶“吸”、对外界好奇导致喝奶时容易分心等因素有关；此时 ， 辅食将有助于弥补奶量摄取减少所造成的营养不足问题 。
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No.2母乳＋辅食＝完整营养
“营养均衡”是人在各个时期的饮食原则 ， 宝宝当然也不例外 ， 但是 ， 如何帮宝宝在母乳（或配方奶）与辅食间取得平衡 ， 就是妈咪一定要学习的重要课题 。
当宝宝到了该吃辅食的阶段 ， 妈咪往往搜罗各种营养量表进行比较与对照 ， 甚至帮宝宝额外补充营养素 ， 为的就是希望宝宝达到身体强壮的目标 。 1岁以下的宝宝大致以“蛋白质”和“进食总热量”作为饮食衡量标准即可 。
热量
若以体重来计算 ， 宝宝的热量需求约是成人的2倍之多 ， 由于宝宝除了需应付基础代谢所消耗的热量外 ， 还要再加上此时期最重要的“生长所需热量” 。
母乳（特别是初乳）哺喂之所以广受宣导 ， 就是因为母乳含有丰富的脂肪 ， 且脂肪成分以乳醣的形式存在 ， 不仅较能产生饱足感 ， 更有利于宝宝的消化吸收 。
蛋白质
婴儿期（出生～12个月大）所需的蛋白质是一生中需求最高的阶段 ， 平均每公斤需要1.7～2.4公克 ， 月龄越小需求量也越高 ， 直至10个月大 ， 需求量才趋于和缓 。 由于母乳中的蛋白质含量约1.1g／100cc（配方奶粉则约1.3～1.5／100cc） ， 因此 ， 若是只从母乳中摄取成长所需的蛋白质势必不够 ， 需辅以辅食作补强 。
TIPS：宝宝所需热量如何算？
体重（单位：公斤）×该月龄每公斤所需热量（单位：大卡）


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