一周跑步几次合适我是跑步新手！
我和楼主身高一样，去年六月开始跑步，跑前体重约在80KG左右，坚持一个星期跑四次，下班后跑，避开吃饭的时间，跑后回去吃素菜和水果。坚持一年，现在体重65公斤。切记跑步根据身体情况，不要过量，我曾经天天跑，结果伤到脚踝和膝盖，休息了两个星期。
■网友的回复
一般一周跑二到三次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。轻松跑步最佳！
【一周跑步几次合适我是跑步新手！】
■网友的回复
体重有点儿高。我担心你的腿是不是受得了。一周跑两次吧还是，其他时间在家练习力量。练力量一样可以消耗脂肪。
■网友的回复
坚持跑步有大半年了，现在跑七公里35分钟，跑下来还比较轻松，每周差不多四次。但是还是有肚子。
■网友的回复
和题主情况差不多，我是5km无休跑，偶尔跑10km，题主8km的话可以跑2休1或者跑3休1，个人觉得还是降低强度达到能每天坚持的程度，不知道从生理角度是否科学，但这样能有效降低惰性
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