【雷较瘦】这个方法最简单，没有之一，纠正驼背
驼背矫正非常简单 。
我花了很多年的时间才弄明白这个事实 。 以前我将重点放在了矫正姿势和肌肉训练上 ， 当我注意的时候 ， 我可以不驼背 ， 但是一不注意就原形毕露了 。 我实在没办法时时刻刻都注意打开后背和肩膀 ， 这样真的很累 ， 而且忙起来的时候哪顾得上？
驼背的成因主要有两个 ， 还有先后顺序：
一、形成一个驼背的姿势
通常 ， 内向害羞的人会不由自主地低头驼背 ， 把自己缩起来 ， 是保护性的姿态 。 如果小时候经常受人欺负 ， 身体也会自动蜷缩起来 。
我小时候就是因为不想让别人注意到我 ， 走路总是头低低的 ， 上课也是低头驼背 ， 就这样习惯了 。
【【雷较瘦】这个方法最简单，没有之一，纠正驼背】二、驼背姿势持续的时间比较久 ， 从而固定了下来
驼背一般是少年时期形成的 ， 由于课业繁重或者沉迷于某种保持不动的活动（如电脑游戏） ， 筋骨缺乏必要的拉伸锻炼 ， 以致于筋膜日渐收缩、紧张 ， 最终使得脊柱的正常生理弯曲改变 ， 形成了驼背 。
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背重物、姿势不对、干体力活 ， 并不是形成驼背的关键因素 。 上一辈的人从小干重活 ， 也没几个驼背的 。
驼背的话 ， 无论多瘦 ， 面容多姣好 ， 气质都会大打折扣 。 在别人眼中 ， 驼背也是一种没自信的表现 。
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应该注意 ， 下面这种不是驼背 ， 而是脊柱侧弯 ， 一般比较少见 。
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下图经常看到 ， 但其实驼背的人并不长这样 ， 从气质上都能看得出来 ， 是装的——故意摆出不自然的姿势 。 而驼背的人 ， 保持驼背则是最舒服的姿势 。
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下图这个大只佬模特 ， 平时的体态也不是图一 ， 是故意抬头挺胸的 ， 肌肉有在紧绷 。
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因为他的肌肉块头过大 ， 应该有一点轻微的驼背 。 正常他应该介于图一和图二的状态 。
他图一的站姿也是不太对的 ， 由于肌肉过分发达 ， 筋膜已经失衡了 ， 所以不能保持脚、膝、腿、肩、耳在一条直线上 。 上图的女模特 ， 身体反而是均衡的 。
还有看两个人的手指对比一下 ， 也很能体现筋膜失衡的问题 。 全身筋膜是一张网 ， 一寸长 ， 必有一寸短 。 这个男模特 ， 上身肌肉过分发达就必然要牵扯到末端手指的筋膜紧缩 。 而女模特的手指基本是平直的 ， 肌肉毫无所谓的训练痕迹 。
但我认为 ， 女模特的身体状态才是更好的 ， 线条柔顺 ， 说明全身筋骨十分柔软 。 骨正筋柔 ， 气血以流 ， 身体也比较健康 。
我玩力量健身很多年 ， 虽然不是完全否定其意义 ， 但最好不要以追求力量和块头为训练目标 。 因为这会导致身体的失衡 。
驼背本质上 ， 就是身体筋膜的失衡 ， 和肌肉力量没关系 。 小孩子怎么不驼背呢？那么多人一辈子没练力量 ， 不也没驼背吗？
驼背是潜移默化形成的身体姿势 ， 非一朝一夕之功可改变 ， 所以下面这种粗暴的练习是没有用的 。 只能感觉到很酸爽 ， 过后还是恢复原样 。
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像下面这样锻炼背部肌肉也不好使 。
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首先 ， 不容易找到正确的发力感觉 ， 容易练岔 。 其次 ， 背部肌肉再强 ， 也改变不了驼背 。
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