「比目鱼」你粗壮的大腿瘦不下问题出在这里，2组动作帮助完美练出纤细美腿( 二 )
二：深蹲加上侧抬腿
深蹲这个动作对于很多人都是不陌生的 ， 做起来是比较容易的 。 您可以双手握拳 ， 然后双手放在胸前 ， 开始下蹲 ， 如果双肩的距离是肩膀的两倍 ， 直到您的大腿与地面平行 ， 您的膝盖和脚尖必须朝同一方向 ， 整个人的重心都在右腿上 ， 然后再抬起您的左腿 ， 当它踢开时 ， 它会回到地面上 。 每组动作是16次 ， 每次的交换就是一次完整的动作 。
三：侧卧抬腿画圈
做这个动作的时候 ， 整个身体要侧卧在地面上 ， 你的右臂必须和地面保持在90度 ， 此刻让小臂紧贴地面 。 当你把左侧的腿抬起的时候 ， 当左腿和地面成45°角的时候再控制左腿不再上抬 ， 并用左腿进行简单的画圈 。 每组动作是16次 ， 每次的交换就是一次完整的动作 。
其实享有完美的腿型并没有那么的难 ， 只要你可以有足够大的毅力和恒心 ， 就是能通过努力完成自己的一次次蜕变 ， 拥有完美的身材 。 其实人的第一印象身材是很重要的因素 ， 好身材意味着好人缘 。 如果你希望自己可以像个发光体一样被人瞩目 ， 不如每天坚持运动 ， 给自己一双迷人的小细腿吧 。
