『北京西城疾控TB』大型真相现场:空腹睡觉会伤身?睡前可以吃东西?( 二 )


早刷牙
为了避免晚间还想要吃东西 , 尽可能早点刷牙 , 给自己一个仪式感 , 刷过牙是不可以再吃东西的 , 慢慢就习惯了 。
摄入优质蛋白质
白天的三餐尽量搭配优质蛋白质 , 饱腹感更久 , 降低睡前饥饿的可能性 。 所谓没有条件咱也要创造条件 。
喝温水
水也是可以“塞牙缝”的 , 少量喝水 , 有助于抑制想吃的冲动 。 但要少喝 , 喝多第二天容易浮肿 。
家中常备健康零食
嘴馋的确不好控制 , 不然世界上也不会有那么多悲伤的灵魂 , 但咱可以用一些健康的小零食去替代嘛 。
一起来喊起我们的口号:
我们要做健康的自己!!


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