『北京西城疾控TB』大型真相现场:空腹睡觉会伤身?睡前可以吃东西?( 二 )
早刷牙
为了避免晚间还想要吃东西 , 尽可能早点刷牙 , 给自己一个仪式感 , 刷过牙是不可以再吃东西的 , 慢慢就习惯了 。
摄入优质蛋白质
白天的三餐尽量搭配优质蛋白质 , 饱腹感更久 , 降低睡前饥饿的可能性 。 所谓没有条件咱也要创造条件 。
喝温水
水也是可以“塞牙缝”的 , 少量喝水 , 有助于抑制想吃的冲动 。 但要少喝 , 喝多第二天容易浮肿 。
家中常备健康零食
嘴馋的确不好控制 , 不然世界上也不会有那么多悲伤的灵魂 , 但咱可以用一些健康的小零食去替代嘛 。
一起来喊起我们的口号:
我们要做健康的自己!!
推荐阅读
- 生意人|最近的几个热搜,藏着你不知道的经济学真相
- 本市文化|书法家刘建民作品欣赏《登鹳雀楼》
- 心理FM|3分钟心理学 | 如何打破“被动沉默”的社交怪圈?
- 莫砺锋|活动预告 | 当莫砺锋遇上六神磊磊
- 英国红领巾|在英国的最后一天,你会怎么和这里告别?
- 风长眼量|伊拉克亚述古城,铁兵器始祖,马鞍发明者
- 退货|划重点,啥女生会被12星男退货?
- 卜牌|射手座六月运势,感情稳定,身体健康倍儿棒
- YAO叔星座运势|活成了别人的期待的星座
- 卡哇伊|6月一到,否极泰来,成功逆袭的三个生肖!生肖虎生肖牛生肖鼠