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『炫舞未来广场舞』打麻将、红烧肉、广场舞，8旬老人的长寿秘籍！


从古代开始 ， 好多帝王都拼了命的想长寿 。 时至今日 ， 现代人都觉得人生短暂 ， 所以也努力的研究出各种抗衰老 ， 能长寿的秘诀 。
虽然 ， 科技的发达可以进行整容手术 ， 那会让你看起来更年轻 ， 皮肤更好 ， 但这些并不会使你的寿命更长 。
长寿的人 ， 都有一些共同的特性 ， 今天 ， 我们来看看那些共同点 。
8个长寿老人的特质
握力大 ， 寿命长
在中老年人中 ， 握力是一种测量整体肌肉强度的方法 ， 也可以作为预测导致死亡风险的指标 ， 准确度甚至比血压更好 。
研究者发现：更高的握力者 ， 能降低8%的死亡风险 。
握力最低和最胖的男女性 ， 死亡风险最高 。
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所以 ， 老人家一定要多做一些力量训练 ， 增加肌肉哦 。
走路快的人 ， 活得更长
很多老人喜欢走路 ， 但是 ， 有些人喜欢慢慢走 ， 有些人喜欢快走 。
一项针对7000多名男性、31,000名女性休闲步行者的研究发现 ， 步行强度可以预测死亡风险 ， 那些走得最快的人 ， 往往死亡风险最低 。
还有一些临床医生发现 ， 步行速度这个指标很重要 ， 以至于他们甚至将其用作“第六生命体征” 。
生活态度好 ， 乐于分享 ， 感恩
如果你身心健康、社会关系和谐 ， 对周围环境感到满意 ， 那么你的寿命可能会更长 。
心理学家苏珊·平克（Susan Pinker）研究了撒丁岛人 ， 他们比美国的人寿命长 ， 她在TedTalk中指出 ， 女性的寿命通常比美国的男人长6-8岁 。
那是因为 ， 与男性相比 ， 女性更有可能与她们的朋友和家人共度时光 ， 与他们交谈 ， 一起用餐 ， 与他们相处 。
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图片来自bilibili视频截图
苏珊·平克认为：“ 社会孤立 ， 是我们这个时代的公共健康风险 ， 很多人活得太孤独 。 ”
2019年发表的一项荟萃分析发现 ， 孤独和社会隔离 ， 使死亡风险增加29％和26％ ， 而独居老人与死亡风险增加32％有关 。
所以 ， 从这2个数据看出 ， 如果你关爱老人 ， 想让老人长寿 ， 多陪陪老人 ， 是最大的孝顺 ， 而不是买东西 ， 给钱 。
好的社交关系 ， 可以降低压力水平和痴呆率 ， 减少慢性病的发作 ， 进而延长你的寿命 。
而且 ， 通过与他人面对面的接触、眼神的接触和身体的接触 ， 可以帮助你释放催产素 ， 降低压力 ， 产生多巴胺 ， 有助于长寿 。
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肌肉量多 ， 活得更长
肌肉是健康衰老的新陈代谢库 ， 可以帮助调节创伤和帮助损伤恢复 。
一般来说 ， 如果你有越多的肌肉 ， 那么从外科手术、烧伤、摔倒、骨裂、刺穿和损伤中恢复就越快 。
随着年龄的增长 ， 肌肉流失必不可少 。
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而保持肌肉不流失最重要的2点 ， 做力量训练 ， 就是多吃高蛋白的食物 ， 满足每日的蛋白需求 。
没事多用脑子 ， 延长寿命
我们看到 ， 很多长寿老人 ， 酷爱打麻将 ， 不仅仅可以增加社交 ， 还可以锻炼大脑 。
有研究者声称 ， 香港人长寿的秘诀可能和他们爱打麻将有关系 。
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最后研究人员发现 ， 智商较高的人 ， 寿命更长 ， 这一结果与许多研究都是相一致的 。
饮食方式 ， 是否激发细胞自噬？


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