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『炫舞未来广场舞』打麻将、红烧肉、广场舞，8旬老人的长寿秘籍！( 二 )


自噬是细胞的一种主要清除机制 ， 和回收电池一样 ， 都是消除效率低下并自我修复的方式 。
“衰老”一般发生在细胞自噬失败 ， 或减少时 ， 所以 ， 细胞自噬可以达到抗衰老 ， 延长寿命的效果 。
激发自噬的方法有很多 ， 少吃、断食、生酮、热量限制、高强度运动都可以激发细胞自噬 ， 很多动物的发现 ， 少吃一点 ， 都能延长动物的寿命 。
『炫舞未来广场舞』打麻将、红烧肉、广场舞，8旬老人的长寿秘籍！
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我们看到很多长寿老人 ， 都不会吃太多 ， 也不会太胖 ， 他们一般不会贪吃 ， 不饿就不吃 。
吃了足够的鸡蛋和肉
蛋白质对老人来说 ， 非常重要 ， 比喝稀饭重要一百倍 。
氨基酸和脂肪酸是身体必须的 ， 我们要从食物中摄入 ， 蛋白质摄入不够 ， 很容易导致营养不良 ， 抵抗力低下 ， 容易生病 。
吃肉对大脑也很重要 ， 要想『脑子』好 ， 还得多 “吃”肉....
（爱吃肉的长寿老人）
长寿的香港人 ， 吃肉量惊人 ， 猪肉消费量竟然是世界第一 ， 牛肉消费量世界第三 。
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（世界上人均猪肉消费量前十位国家和地区单位：kg/人/年）
曾经有人调查北京的40多位百岁老人的饮食习惯 ， 发现有30位老人爱吃红烧肉 ， 几乎每天都吃 。
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天天坚持跳舞 ， 长寿显年轻！
英国斯特灵大学科学家通过调查发现 ， 跳舞可以使人愉悦 ， 舒缓精神压力 。 坚持下去能舒展筋骨 ， 锻炼肌肉 ， 让身体逐渐灵活 。
因为舞蹈是以腰部运动为主 ，医学认为人体的十二条经脉中 ， 大部分都与腰腹相通 ， 腰部扭动 ， 全身经络则动 ， 这就增大了对全身锻炼的效果 。
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此外 ， 跳舞能加快血液循环 ， 增加老人脑部供血 ， 预防老年痴呆症 。
人到老年 ， 要想显年轻 ， 追求长寿 ， 那跳舞就是一个很好的选择啦 。
炫舞未来广场舞
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