『每日瑜伽』10套阴瑜伽序列，开肩开髋又缓解疼痛
夏天快到了 ， 万物生长 ， 阳气升发 ， 保护阳气的同时 ， 也需要维持阴气 ， 以便身体内外保持平衡 。 很多人阳气升的快就容易上火 ， 焦躁 ， 易怒 ， 所以适当的练习阴瑜伽可以在一定程度上稳定情绪 。 瑜伽老师可以在课堂上带领会员练习阴瑜伽 ， 帮助会员摆脱夏季烦躁心情 。
阴瑜伽特殊的体位法及练习方式可以去除身体内的阻碍 ， 促进体内气的畅通 ， 让体内的能量能够和谐 。
瑜伽蜜语小蜜推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列！
【『每日瑜伽』10套阴瑜伽序列，开肩开髋又缓解疼痛】炎热的夏季 ， 是一年中的阳气最旺盛的时候 ， 阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳 ， 还能减肥瘦身 ， 调节情绪 ， 还能缓解身体疼痛等亚健康问题 。
1-3套
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第1-3套阴瑜伽序列
都属于全身整合练习
也可以同时刺激到身体多条经络
温和的打开髋关节 ， 拉伸膝关节内侧韧带 ， 刺激卵巢 ， 以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经
非常适合伽人们每天练习
第4套
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第4套阴瑜伽序列
针对上背部以及肩颈
可以有效的刺激膀胱经和胆经
第5套
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第5套阴瑜伽序列
着重于灵活髋部
可有效的刺激肾经和肝经
第6-7套
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第6-7套阴瑜伽序列
可以很好地灵活脊柱
缓解脊柱上的亚健康疼痛问题
同时可以有效的刺激膀胱经、肾经、胆经等经络
第8套
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第8套阴瑜伽序列
主要针对于经期疼痛的伽人
经期和非经期都可以练习
第9套
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第9套阴瑜伽序列
主要针对人体肾经的练习
想要越来越年轻
这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练
第10套
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第10套阴瑜伽序列比较简单
主要针对于肩颈的练习
肩颈不适以及疼痛的初学者伽人
可以经常练习
这个夏天不知道练什么的伽人 ， 这10套阴瑜伽收藏起来 ， 慢慢练！
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