妈宝园■可以通过合理餐食计划，逐渐形成良好的生活习惯，1-2岁的宝宝
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1-2岁的宝宝 ， 可以通过合理餐食计划 ， 逐渐形成良好的生活习惯
过了1周岁的宝宝 ， 越来越有自己的想法 ， 需要陪伴的时间也会越来越长 ， 爸爸妈妈这时候会手忙脚乱 ， 不知道该如何将混乱的日常过渡为规律的生活 。
2岁以内的小孩身体机能尚未发育完全 ， 脾胃、肠道的消化吸收力亦尚未成熟 ， 对于他们 ， 少吃多餐仍然是比较好的选择 。 但要注意“多餐”的次数与质量 。 
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我们所说的“少吃多餐”并不是宝宝随心所欲 ， 想起来要吃就吃一点点零食 ， 稍微不饿了 ， 就玩 。 这显然不是什么好习惯 。 爸爸妈妈需要根据孩子的餐食量和年龄特征 ， 制定出定时定量的餐食计划 ， 一餐不可食用过饱 ， 一天的餐食次数也不可过多 。
01.
1岁以后的孩子 ， 需要更多的营养
宝宝在幼儿时期都是身体机能生长发育的黄金时期 ， 不可错过任何一个阶段 。
1岁以后的孩子 ， 随着一天天成长 ， 每天都需要更多均衡的营养 ， 以支撑发育所需 。 膳食平衡要求各类营养合理均衡的摄入 。
同时 ， 2岁以内的孩子 ， 还处于身体机能不断发育的阶段 ， 在脾胃、肠道和吸收消化还没成熟发育的时期 ， 不可给孩子一餐过多的食物 ， 需要将营养食物分解至每日餐食计划中 ， 让身体得到充分吸收 。
02.
一日多餐的餐食计划
爸爸妈妈可以根据孩子的餐食量 ， 即餐食需求 ， 结合每日营养所需 ， 制定出合理的餐食计划 ， 需要依照实际情况 ， 定期调整 。
1）正餐 。 大人在用餐时 ， 孩子可以坐在餐椅上 ， 与大人一同进食 。 宝妈们在准备辅食的时候 ， 可以从外观、色彩搭配、荤素搭配刺激宝宝的食欲 。 
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正餐建议以碳水化合物、高蛋白、高脂肪的食物搭配为主 。 比如 ， 符合孩子成长所需的牛排、虾仁、鸡肉、排骨、红薯、南瓜等 。
蔬菜搭配也必不可少 ， 比如西兰花、番茄、菠菜、胡萝卜等 。
2）加餐 。 我们所说的加餐是一日三餐的正餐之外 ， 定时定量的“点心餐” 。 宝妈们可以准备各式水果 ， 富含维生素C ， 帮助宝宝各种营养更好地汲取 。
比如猕猴桃、蓝莓、草莓、西柚、牛油果、香蕉、苹果等等 。
宝妈们在准备餐食的时候 ， 可以适当增加一些需要咀嚼力的食物 ， 让孩子得到足够锻炼 。
03.
餐食计划带动生活习惯的养成
宝宝在爸爸妈妈的帮助下 ， 完成每日餐食计划可带动良好生活习惯的形成 。
1）餐食计划 。 我们所说的餐食计划 ， 包括但不仅限于食用的营养 ， 还包括生活习惯 。 比如餐前洗手、饭后漱口等等 。 宝宝到了合适的年龄段 ， 还应该有意识地培养他自主进食的能力 ， 比如一手扶碗、一手拿勺的细节 。
2）其他生活习惯的养成 。 “吃”是一天中相对重要的事情 ， 在固定了一日三餐配合加餐的时间后 ， 其他“娱乐”时间就可以逐渐完善 ， 形成每日的规律和计划 。
比如 ， 阅读时间、游戏时间 。 阅读时间也可以再分为自主阅读和亲子阅读两个部分 ， 游戏时间同理 。 同时 ， 教导孩子有良好的收纳力 ， 拿出来的玩具或者书本 ， 结束后都要放回收纳处 ， 做到各区域的整洁 。 
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总结：孩子的脾胃、肠道和吸收消化尚未发育完善 ， 在安排宝宝的餐食时 ， 需要注意一日多餐的原则 ， 一餐不可食用过饱 ， 加餐需要定时定量 ， 保证每日营养合理均衡地摄入 。 良好的餐食习惯能够带动规律的生活计划 ， 有属于自己个性的规律 ， 不同的年龄段需要适当做出不同的调整 ， 让孩子在生活细节中 ， 健康成长 。
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