育儿老尹■不妨下解下，走的快比走的慢的人活的更久？想长寿坚持做几点
早在2011年 ， 澳大利亚的一项研究就发现 ， 走得快的老年人的死亡率低于走得慢的老年人 。 
文章图片
从那以后 ， 类似的发现慢慢变成了一种说法:你走得越快 ， 你就越健康 ， 你就越有可能长寿!如果我们仔细分析这句话 ， 就会发现这是一个因果倒置的问题 。 这句话也会导致一个不好的现象 ， 那就是 ， 有些人不顾自己的身体状况 ， 故意加快他们的步伐 。
正因为身体好 ， 一个人的运动能力才强 ， 表现在行走上 ， 当然是走得更快 。 在分析原因时 ， 研究指出:走路慢的人 ， 通常年纪较大;在同一年龄组中 ， 体弱或肥胖的人行走缓慢;患有各种基本疾病或者严重基本疾病的 ， 行走缓慢;情绪抑郁的人往往走得很慢 。 简而言之 ， 步行速度只是检验人们健康的一种简单方法 。 
文章图片
不正确的走路速度加速可能会改变一个人的走路姿势 ， 这可能是对身体的一种伤害 。 当很多人加快行走速度时 ， 他们的脚趾头会自动先着地 ， 这增加了行走的不稳定性 。 脚趾着地走路会使踝关节(踝关节)、膝关节、髋关节和脊柱承受过大的压力 ， 容易造成慢性运动损伤 。 许多人认为快走和慢跑是一种运动 ， 但它们之间有很大的区别 。 相比之下 ， 走路更像是一种下身运动 ， 而跑步更像是一种全身运动 。 虽然是前脚掌着地 ， 但是由于力量的方向和肌肉群的调动 ， 跑步对下肢关节和脊柱的影响要小得多 。 
文章图片
科学界早就证实 ， 一定强度的体育锻炼对保持我们的健康是非常重要的 。 体育锻炼可以帮助我们保持良好的体重和体型 ， 改善人们的不良心理状态 ， 甚至改变人们之间的社会关系 。 这些运动的好处也体现在:经常锻炼的人 ， 血压、血糖和血脂更容易控制 ， 各种心脏、大脑和血管疾病的风险降低;经常锻炼的人 ， 患各种恶性肿瘤的可能性也会降低 。 虽然体育锻炼有很多好处 ， 但也存在一定的风险 。 走得太快就是一个例子 。 在同样的强度下 ， 慢跑比快走要好 。 
文章图片
【育儿老尹■不妨下解下，走的快比走的慢的人活的更久？想长寿坚持做几点】一种好的锻炼方式应该量力而行 ， 而且应该是安全可靠的 。 一个好的移动方式也应该是多种移动方式结合的结果 。 根据循序渐进的原则 ， 有效的体育锻炼应该包括以下三个内容:耐力训练、力量训练和柔韧性训练 。 例如 ， 我们可以把散步作为热身运动 ， 然后开始做一些伸展运动作为柔韧性训练;当身体活动开始时 ， 我们可以开始慢跑训练来锻炼身体耐力;最后 ， 我们可以做一些力量练习 ， 如俯卧撑或蹲坐 ， 同时放松身体 。 这种运动比单一运动更有效 ， 可以防止不必要的运动损伤 。
推荐阅读
- 肝脏@肝不好的人，记住4多吃和3不吃，肝脏会慢慢好起来，不妨尝试下！
- 养生科谱师不妨试试这2招，颈椎病对人体危害这么大？想治好颈椎病
- 翰林的小院子比蒲公英好100倍，不妨了解一下，农村随地可见的4种野菜
- 悠鱼游或许你并不算胖，你的体重相对于你的身高算标准吗？不妨自测一下
- 育儿老尹但也有食用禁忌，不要和一物泡一起免得自食恶果，枸杞好处多多
- 「」如果六个症状全都没有，恭喜你没有癌症，四类人群不妨自测一下
- @那些吃了10年“槟榔”的人后来怎么样了？为了健康着想，不妨一看
- 育儿老尹4种早餐尽快远离，最后一个当心癌症找上你，早餐吃好身体才好
- 加加柒号小屋可以排毒养颜，减肥瘦身，不妨试试，女性多吃以下食物
- 尿毒症：为何“尿毒症”越来越多呢？多半是这3件事没做对，不妨自查一下