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『搜狐新闻』血压高就是高血压？专家这样说！生活中有啥方法不吃药能降血压？( 二 )


专家说 ， 不能轻易根据一次血压高 ， 或不去寻找血压高的原因 ， 就诊断高血压 ， 就给患者开药！
高血压是一种慢性病 ， 和生活习惯密切相关 ， 要想远离高血压 ， 日常生活里要注意：
1、少盐饮食
吃的盐多 ， 血液里的盐含量就多 ， 势必会锁住更多的水；水多了 ， 血容量增加 ， 会直接导致血压升高 。
要想血压不上去 ， 盐就必须得下来 。
科学家说坚持每天摄入食盐少于6g ， 收缩压 ， 也就是高压平均可以下降2-8mmHg！
2、减肥
体重每减少5-10KG ， 高压可下降5-20mmHg！管住嘴 ， 迈开腿 ， 为了降血压 ， 减肥吧 。
3、规律运动
运动也是预防高血压的好方法 。
运动加速血液循环 ， 血管收缩扩张的幅度会加大 ， 长期保持运动习惯 ， 可以增加血管的弹性 。
每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动 ， 能使高压下降4-9mmHg 。
4、戒烟限酒
香烟中含有尼古丁等有害物质 ， 它们能对血管造成损伤 ， 血管变得又窄又硬 ， 血压也就跟着升高啦！
酒精能让心脏嗨起来 ， 心脏一兴奋 ， 泵出来的血量增加了 ， 血压也就飙高啦！
5、作息规律、保持良好心态
熬夜、紧张、暴躁 ， 都能使体内的激素分泌增多 ， 导致血管收缩、血压升高 。
为了健康 ， 不做猫头鹰；为了血压 ， 淡定一点！
高血压有明显的遗传倾向 ， 有高血压家族病史的朋友们 ， 监测血压早预防 ， 规律生活很重要 。
(Y)


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