中医苏医师■早知道就每天吃一把了！，南瓜子竟然有这么多好处！太涨知识了
瓜子是大家都爱吃的 ， 闲来无事的时候吃一把 ， 和朋友聊天的时候吃一把 ， 既能打发时间 ， 又不会觉得无聊 。 瓜子有很多种 ， 有西瓜子、葵花子、南瓜子等 ， 今天咱们就和大家重点聊一聊南瓜子 。
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常吃南瓜子有什么好处呢？
1、缓解疲劳
南瓜子就是南瓜成熟之后的种子 ， 也被称为南瓜仁、白瓜子等 ， 里面含有丰富的脂肪、蛋白质以及各种维生素 ， 可以为身体提供很多能量 ， 缓解疲劳 ， 增强体力 。
2、降低血糖
南瓜子里面含有丰富的钴元素 ， 钴元素可以对体内的新陈代谢起到一个促进作用 ， 促进干细胞的造血功能 ， 改善贫血 。 此外钴元素还是人体胰岛细胞必不可少的微量元素 ， 低于降低血糖也有积极的作用 。
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3、缓解便秘
南瓜子里面富含果胶以及维生素 ， 有促进肠胃蠕动的作用 ， 可以减少宿便以及其他身体毒素在体内停留的时间 ， 缓解便秘 。 此外南瓜子还能起到修复胃粘膜的作用 ， 如果您经常胃溃疡 ， 很推荐您经常吃一点南瓜子 。
4、抑制肿瘤
南瓜子里面含有南瓜子油 ， 可以提高肝脏的再生能力 ， 同时还能抑制癌细胞在体内的再生能力 。 此外南瓜子里面还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以降低体内的血液中胆固醇的浓度 ， 减少动脉硬化的发生 。
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5、助眠
南瓜子里面还含有大量的色氨酸以及镁元素 ， 这是一种可以促进睡眠的氨基酸 。
6、滋养牙龈
南瓜仁里面含有对牙龈和压槽骨非常重要的两大类营养物质 ， 一种是大量的磷元素 ， 每100g南瓜子里面大约含有1159毫克的磷元素 ， 可以起到延缓牙槽骨萎缩的作用 。 另一种就是维生素E ， 维生素E可以起到滋养牙龈 ， 预防牙龈萎缩的作用 。
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吃南瓜子应该注意些什么呢？
1、南瓜子虽然有很多好处 ， 但是也不能贪多 ， 每天最好不要超过20g ， 也就是一小把 ， 食用过量有可能会引起肥胖 。
2、南瓜子最好坚持食用 ， 可以自己在家制作南瓜子 ， 少吃含盐量太高的南瓜子 。
3、南瓜子可以生吃也可以熟吃 ， 但是生吃的药用价值要高于熟吃的药用价值 。
【中医苏医师■早知道就每天吃一把了！，南瓜子竟然有这么多好处！太涨知识了】您喜欢吃南瓜子吗？对于这个问题您还有哪些需要补充的吗？欢迎您下方留言哦！感谢您的阅读 ， 祝您身体健康 。
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