江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

折寿：经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿


折寿：经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿
文章图片
折寿：经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿
文章图片
折寿：经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿
文章图片
好身体是每个人都想拥有的 。
大家都知道 ， 在生活中 ， 为了自己的身体健康少生病 ， 那么就应该多通过一些运动的方式 ， 来增强免疫力 ， 来促进血液循环 ， 来控制体重 。 比如游泳 ， 爬山 ， 瑜伽 ， 慢跑 ， 走路等等 。 而走路是锻炼身体最简单也是最直接的一种运动方式 。 研究发现 ， 一周步行三小时以上的人 ， 可以降低35%~40%的患心血管疾病风险 。 60岁以上的人 ， 一周三天 ， 每次步行45分钟以上 ， 可以预防老年痴呆 。 一周步行7小时以上 ， 可以为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处 。 生命在于运动就是这个道理 。经常在2个“时间段”走路的人 ， 不仅锻炼不了身体 ， 还可能折寿！
早上六七点钟
俗话说 ， 一日之计在于晨 。 很多朋友都喜欢在每天早上这段最美好最宝贵的时间里 ， 进行一些提升自我的活动 ， 比如学习、晨练等 。 很多中老年人习惯晨练 ， 但专家指出 ， 早晨湿度大 ， 不利于污染物扩散 ， 空气质量不佳 。 特别是对有心脑血管疾病的人来说 ， 早晨一味锻炼坚持走路 ， 就可能诱发疾病 。吃饭后30分钟内

俗话又说 ， 饭后百步走 ， 活到99 。 很多人在吃饭以后会有空闲的时间 ， 并且吃饭后身体比较有力气 ， 锻炼起来也比较有劲 。 不过你要知道 ， 饭后30分钟内这段时间 ， 体内较多的血液流向胃肠部 ， 以帮助食物消化及吸收 。 此时运动会妨碍食物消化 ， 长期如此会导致肠胃系统的疾病 ， 影响身体的健康 。那么那个时间段是最佳的走路时间呢？下午的四点 ， 是生理学上的“最佳运动时间” ， 此时身体对疼痛的耐受力、体能、摄氧量都处在最高值 ， 肾上腺素、酶等调节也是最佳状态 。 喜欢运动的人 ， 不妨这时多运动运动 ， 多锻炼锻炼 。
走路是我们日常行为之一 ， 我们每天都或多或少地要走些路 。 而走路用到的不仅仅是腿 ， 走路是一个由全身肌肉、骨骼共同完成的动作 。 因此走路时 ， 除了合适的鞋 ， 及时补水外 ， 还要重视快慢 。
走路快
研究发现 ， 快速走路可以提高新陈代谢 ， 促进脂肪燃烧 ， 提高肺活量 ， 改善大脑皮层功能 ， 同时还能够很好地降低胆固醇 ， 保持人的血压正常 。 据一个科学研究表明 ， 人的死亡危险是与走路的速度挂钩的 。 当你的速度每增加0.1米每秒 ， 那么死亡率就会降低百分之十二 。 这种情况在老年人身上特别明显 。 走路慢
虽然走路速度可能跟预测寿命有关 ， 但并不是说所有人走路越快就越长寿 ， 长寿本身还需看一个人的多个方面 ， 如饮食、运动、遗传等等 。 那些生活中走路慢的人 ， 或许是身体那个地方出了“问题” ， 也或许只是一个生活习惯而已 。 不过要想身体好 ， 走路快慢还是要因人而异 ， 合理运动 。走路的步数
说到走路 ， 就不得不说走路的步数 。 有人认为走的越多越好 ， 能充分锻炼身体 ， 这其实是不正确的 。 研究发现 ， 当每天行走达到7500步时 ， 死亡风险不再发生变化 。 也就是说 ， 超过7500步 ， 再多走 ， 我们的身体也不会获益了！而且走的步数越多 ， 就只是在磨损你的关节 。 每天连续6000步 ， 是成年人最健康的步数！遵循正确的走路方式 ， 每天都坚持适量锻炼 ， 时间久了 ， 一定会带来显著的健身效果 ， 也能为你的寿命“保驾护航” 。


推荐阅读


上一篇：「螨虫」鼻子两侧总能挤出白色分泌物，越挤越多，对身体有什么影响？

下一篇：『肝癌』体内有癌，肩膀先知？肩膀若出现一个特征，真的要排除肝癌吗？